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營養(yǎng)學(xué)肥胖癥飲食

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醫(yī)生主講實(shí)錄

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食,減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需要天長地久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法,但如果能掌握一些飲食減肥決巧,對減肥是很有幫助的,不妨試一試。

一,制定減肥目標(biāo)。

二,寫減肥日記。

三,多喝水。

四,要有恒心與毅力。

五,控制熱量與脂肪,少吃油膩、油炸、煎炸等食品。

六,飲食要清淡。

七,多吃蔬菜水果。

八,平衡膳食。

九,熱量負(fù)平衡。

十,建立良好的生活方式。

減肥要有恒心和耐心,堅(jiān)持就是成功。

以上內(nèi)容僅供參考

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