&

1，不要飯后即睡：剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿了食物，這時(shí)午睡會(huì)影響胃腸道的消化，不僅不利于食物的吸收，長期還會(huì)引起胃病，同時(shí)影響午睡的質(zhì)量。

2，注意睡的姿勢(shì)：午休之時(shí)應(yīng)當(dāng)平臥休息，將褲帶放松，便于胃腸的蠕動(dòng)，有助于消化。不要坐在椅子上或沙發(fā)上打盹，或趴在桌子上午休。這樣不但休息不好，而且有礙于健康。

3，時(shí)間不宜過長：午睡以1小時(shí)為宜。一般來說，每個(gè)人可根據(jù)自己的職業(yè)、勞動(dòng)強(qiáng)度，個(gè)人差異而適當(dāng)調(diào)整，以午睡的自我感覺為標(biāo)準(zhǔn)來決定午睡的時(shí)間。應(yīng)注意的是，午睡是人體生物鐘調(diào)節(jié)的結(jié)果，個(gè)人有個(gè)人的不同情況，千萬不要強(qiáng)迫自己午睡，更不能為午睡而服安眠藥。