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?（1）飲食以少量多餐為宜，睡前進(jìn)食既不宜過(guò)飽又不宜過(guò)少。

（2）忌一切刺激性食物，如濃菜、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、過(guò)量飲酒等。

（3）平時(shí)宜會(huì)清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是富含各種必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素B和維生素E、維生素C的食物，失眠的長(zhǎng)期過(guò)程會(huì)消耗大量的能量，而疾病的恢復(fù)同樣需要一定的營(yíng)養(yǎng)。因此建議失眠患者應(yīng)攝取高蛋白、高纖維，高熱能飲食，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。

（4）注意食用含有較多鈣的食物，如排骨湯，蛋、海藻類等。

（5）宜食用富含色氨酸的食物，如魚(yú)，肉、蛋及牛奶，酸奶等，因色氨酸是合成與睡眠有關(guān)的5-羥色胺的原料，奶副品既富含色氨酸也富含鈣元素，失眠患者就寢前飲用杯牛奶或酸奶，將有良好的催眠效果。如果牛奶里加適量的糖則假眠效果更好。