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焦慮癥的自我療法知多少

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醫(yī)生主講實錄

焦慮癥是焦慮神經癥的簡稱,是一種功能性或心理障礙,身體各系統(tǒng)并無疾病,也沒有任何危險性,不會危及生命。焦慮癥的自我防治方法是:

(1)應充分認識到本病并非為器質性疾病,對生命更無威脅,因此,精神上不必有壓力,心理上無須有負擔。

(2)要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,病者應該相信自己,相信所擔憂的事是沒有根據的,經過適當?shù)闹委?,此病是可以治愈的?/p>

(3)在醫(yī)生指導下,學會調節(jié)情緒和自我控制的方法,諸如心理松弛、轉移注意力、排除雜念、思想入靜,以達到任其自然、泰然處之的境界,這些對于緩解焦慮癥狀大有裨益.

(4)學會正確處理各種生活應激事件的方法,增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好,使心情豁達開朗。

(5)在可能情況下,爭取家屬、同事上的關照、支持,解決好可引起焦慮的某些具體問題或處境.

(6)適當用些抗焦慮藥:如安定10毫克,每晚口服1次;多慮平25毫克,每日2次口服。

(7)生物反饋治療,也有較好的效果。

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