往往在追求體重降低的同時,我們會用自己的一些方式,第一個誤區(qū)就是禁食,就是成天不吃東西,以為把身體的熱量可以消耗掉,如果是糖尿病病人尤其不建議這種方式,因為如果一旦禁食或者是減少太多會造成低血糖,低血糖會導(dǎo)致昏迷,甚至昏迷后死亡,風(fēng)險是非常大的,所以不建議禁食,也不需要刻意的某一餐吃得少,一般我們都會根據(jù)自己的飲食習(xí)慣和用藥去調(diào)整在合適的范圍。
第二個就是追求快,比如想迅速的把體重減下來,實際上有的會用些比如減肥藥或者是其他的,在這個過程里面消耗的很多是水分和蛋白質(zhì),而真正的脂肪沒有這么快的消耗掉,所以不是越快越好,有一個逐漸的過程。
第三就是相信特定的東西可以減肥,就是選食物非常單一,這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡,實際上減肥更主要的是注重?zé)峥ǖ臄z入,會適當(dāng)?shù)慕档停x擇低脂肪低升糖高纖維一些食物,而且能夠管理體重也能達到血糖的平衡,而不是單一食物造成營養(yǎng)不均衡。