妊娠早期可多吃些含有豐富膠原蛋白的食物,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性,還可多吃些雞肉,魚肉等易于消化的,且含有蛋白質(zhì)的食物,以及內(nèi)臟,如心肝腎等,可滿足多種無機(jī)鹽和維生素的需求。
孕中期可吃一些富含碘的食物,如海帶,魷魚,紫菜等,可選有芹菜還有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物,以及花生、芝麻、豌豆、菠菜等,含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物,以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。
孕晚期建議多吃些鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物,有助于緩解水腫的癥狀,孕晚期注意不要過多食用鹽水或水,避免胎兒過大,可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白,比如魚蝦類,另外要多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充各種維生素和微量元素,適量運(yùn)動,按時孕檢。