永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频

為你推薦

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

  01:21
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 25190次

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17498次

• 睡前運(yùn)動有助于睡眠嗎
  睡前運(yùn)動與睡眠的關(guān)系因人而異，與時間也有關(guān)系，睡前半小時或者是兩小時以內(nèi)運(yùn)動對于睡眠來說并不一定有好處，因?yàn)樗斑\(yùn)動可能會導(dǎo)致我們的體溫升高，而入睡以后體溫會對我們的睡眠造成影響，所以睡前2小時以內(nèi)不建議運(yùn)動，會導(dǎo)致我們大腦興奮不利于睡眠。一般在傍晚黃昏的時候，進(jìn)行適量的運(yùn)動，運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，而且運(yùn)動會使我們身體的一些能量有效的消耗，使我們進(jìn)入一個微微疲乏的狀態(tài)，運(yùn)動停止以后我們會感覺到身體的放松狀態(tài)，這對于我們進(jìn)入睡眠有非常好的作用，所以說，睡前運(yùn)動與睡眠的關(guān)系因人而異。
  語音時長 1:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-20 31152次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  一個人長期出現(xiàn)睡眠不好或者是失眠的話，在睡前最好喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進(jìn)睡眠的。同時，注意的事項(xiàng)是：在日常的生活里，避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃過于油膩的食物，要戒煙戒酒，在睡覺之前也要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或濃咖啡。同時，在飲食方面也要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類的食物是可以有助于睡眠的。在日常的生活里，患者要避免精神壓力過大，避免情緒緊張和過度勞累，也是可以改善睡眠的。如果睡眠特別不好的話，在睡前可以口服谷維素來促進(jìn)睡眠。治療可以通過安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療長期睡眠不好或者是失眠方面問題。
  語音時長 1:10”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-13 58672次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  病情分析：建議患者睡前可以喝溫牛奶，但是一定不要飲用太多，以免引起胃脹，更不利于患者睡眠。睡前要禁止喝咖啡、濃茶，避免引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，導(dǎo)致患者失眠。此外患者可以在睡前洗熱水澡、泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，更助于入睡。意見建議：建議患者如果失眠癥狀頻繁發(fā)作時應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，通過服用藥物來維持正常的睡眠，休息時間?；颊咭矐?yīng)該記錄一下失眠日記，避免各種可能會引起失眠發(fā)作的原因。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-11 1604次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見建議：出現(xiàn)失眠時，要及時調(diào)適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂觀的心態(tài)；不熬夜，不晝夜倒錯，保持生活作息規(guī)律；白天可適當(dāng)運(yùn)動，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節(jié)激烈的電影、電視、小說，躺床上后熄燈，不玩手機(jī)。
  江文婷 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 2403次

• 睡前看什么有助于睡眠
  睡前看一些內(nèi)容較為輕松的書本有助于睡眠，并且助眠的方式有很多比如吃東西、聽音樂、散步等方式。同時整理周圍環(huán)境對睡眠也有很好的幫助。睡覺前見一些內(nèi)容較為輕松的書本，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，緩解一天緊張的情緒，有助于促進(jìn)睡眠；并且吃含色氨酸食物也能夠很好的起到助眠作用，比如香蕉、豆制類食品、牛奶等，這些
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-25 1374次

• 睡前喝牛奶，有助于睡眠嗎？
  我有一個朋友，她是個典型的都市夜貓子，常常為了工作熬夜到深夜。她曾深受失眠之苦，試過各種方法，但效果都不盡如人意。直到有一次，她在一位營養(yǎng)師的建議下開始嘗試睡前喝牛奶，這才發(fā)現(xiàn)原來有這么簡單又有效的方法可以幫助自己改善睡眠。睡前喝牛奶有助于睡眠嗎？睡前喝牛奶通常是有助于睡眠的。牛奶中含有多種對睡眠有
  2024-03-09 0次