糖尿病患者運(yùn)動時要循序漸進(jìn)。
1，運(yùn)動前熱身，在正式運(yùn)動前，先做15分鐘左右的熱身運(yùn)動，這樣可以使肌肉先活動起來，避免運(yùn)動時肌肉拉傷
2，運(yùn)動過程在整個運(yùn)動過程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，因此血液循環(huán)加快，心跳加快，呼吸加深，小血管擴(kuò)張，從而保證氧氣和葡萄糖的供應(yīng)。一般情況下，應(yīng)保持運(yùn)動20-30分鐘，但是剛剛開始運(yùn)動計劃時，可以先保持運(yùn)動5-10分鐘，然后逐漸加量，一般在1-2個月內(nèi)，逐漸將運(yùn)動時間延長到30到20分鐘有視網(wǎng)膜病變的患者要避免劇烈的跑跳，彎腰等動作，以避免發(fā)生視網(wǎng)膜剝離。
3，恢復(fù)過程，運(yùn)動即將結(jié)束時，最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動，而不要突然停止，逐漸伸伸腿彎彎腰，然后再坐下休息，運(yùn)動后不要馬上說話或者進(jìn)行冷水浴熱水浴，而是應(yīng)該把汗水擦開，等到心跳恢復(fù)到正常時再進(jìn)行溫水淋浴。
