平時需要預(yù)防胃下垂,不要在飯后進行劇烈的活動,平時也要有良好的飲食習(xí)慣,不要吃刺激性太強和生硬的食物,以免加重胃部的負擔,會有消化不良的現(xiàn)象,平時可以做一些緩慢的運動例如散步,保持樂觀的情緒。
在飲食上注意主要有:
第一、肉類油脂不要吃得過多,粥類吃多了也會引起腹脹。
第二、餐后可適當?shù)纳⒉?,也可以在躺椅上午睡,要保持大便通暢,盡量每日解一次;每餐不要吃太飽,飯后二到三小時感到餓時可以少吃一些食物。
第三、晚上睡覺時,最好將上半身托起二十度,以減少胃酸反流到食管,以及改善睡眠質(zhì)量。
得了胃下垂后,應(yīng)當適當?shù)厣⒉?,打太極拳等,可采用簡單易學(xué)的健身法,積極參加體育鍛煉,有助于防止胃下垂繼續(xù)發(fā)展,還可因體力和肌力增強,而增加胃張力,胃蠕動從而改善癥狀。