生活起居：養(yǎng)成按時睡眠，按時起床的良好習(xí)慣，睡前不喝茶、不吸煙、不飲酒、不飽餐。不談?wù)撝匾虑?、不想一日中不高興或很高興的事情、不看小說、不看電視以免引起過度神經(jīng)興奮，難以入睡。
睡不著的時候尤其要冷靜，切不可煩躁不安，更不可重新起床讀書，看電視等?？善届o地躺著，隨意地念些不連貫的數(shù)字，相信會睡個好覺就一定能睡好。
如何做好神經(jīng)衰弱病人的生活起居？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-07 1378次
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黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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神經(jīng)衰弱病人如何做好精神調(diào)節(jié)情緒不穩(wěn)、精神緊張時神經(jīng)衰弱病人比較突出的現(xiàn)象，也是引起失眠的重要原因，因此預(yù)防失眠與改善睡眠應(yīng)首先從精神調(diào)節(jié)入手。保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定及減輕心理壓力這是關(guān)鍵，這就要忘掉一切煩惱的事，節(jié)制喜怒欲求，以平常心對待一切事物。注意道德、文學(xué)、藝術(shù)的修養(yǎng)，利用書畫、音樂、詩詞散文等作品自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡外出旅游也有助于開闊胸懷、忘卻煩惱。工作、學(xué)習(xí)要注意有張有弛避免過于勞累，尤其睡前應(yīng)避免精神高度集中、過于耗費精力的活動。在面臨考試等重要事情之前更應(yīng)放松精神，減少壓力，以保持精神飽滿。語音時長 01:33”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
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馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
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范阿童
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田峰
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楊士偉
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韓慧琴
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