富含維生素的食物維生素a,維生素e和維生素c都有助于延緩衰老和避免性功能減退,他們大多存在于新鮮蔬菜水果中。含鈣食物,鈣離子能刺激精子成熟,再就是含鈣豐富的食物有蝦皮,煎蛋,蛋黃,乳制品,大豆,海帶,芝麻醬等。
含精氨酸的食物,精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精,這類食物有粘滑的特點如鯰魚,海參,墨魚,章魚,蠶蛹,雞肉,凍豆腐,紫菜,豌豆等。
動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇。膽固醇是合成性激素的重要配方,此外還含有腎上腺素和性激素促進精源細胞的分裂和成熟,因此適量食用動物的心肝腸等內(nèi)臟有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分泌量提高性功能。
鋅是人體不可缺少的微量元素它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用,缺鋅會使精子數(shù)量減少并影響性欲,性功能減退。近年來的研究結(jié)果表明,缺鋅與中醫(yī)所說大概一致。