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出現(xiàn)記憶障礙之前，大家要善于學(xué)習(xí)，并且要有規(guī)律、不間斷的用腦來保證大腦得到充分的運(yùn)動(dòng)以及保持大腦的活性。

?另外，在日常生活中要注意保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，在用腦時(shí)應(yīng)該有規(guī)律地安排短暫的休息或者戶外活動(dòng)，要盡量避免過度緊張，焦慮和激動(dòng)來防止不良的情緒對腦細(xì)胞強(qiáng)烈的刺激。

同時(shí)，大家要注意加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦寬松愉快的心情對待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶的衰退。

在日常生活中要注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，物品可以放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情，可以采取用筆記錄的方式。另外，為了增加腦的營養(yǎng)，可以多吃一些富含維生素b和維生素c的食物，包括新鮮的蔬菜以及富含礦物質(zhì)膽堿的食物，比如香蕉，葡萄，橙子和海藻等。