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高血壓患者應(yīng)注意營養(yǎng),戒煙限酒

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醫(yī)生主講實錄

研究證明吸煙會導(dǎo)致高血壓,吸一支煙后心率每分鐘增加五到二十次,收縮壓增加10到20毫米汞柱,吸煙導(dǎo)致血壓升高的原因主要在于,煙葉中含有煙堿,尼古丁,人體吸入后會產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng),導(dǎo)致血壓升高。

要想有效預(yù)防高血壓,就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意飲食,戒除一些不良的嗜好。

1、飲食上應(yīng)遵守三低原則,低鹽,低脂,低熱量,并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配。

2、飲食不宜過飽,過快。

3、戒除不良嗜好,如煙酒等。

4、改變飲食口味重的習(xí)慣,減少鹽的攝入量。

5、多進(jìn)食一些具有天然降壓作用的食品,如牛奶,香菇,生姜,甲魚等。

因此無高血壓的人要預(yù)防高血壓最好戒煙,當(dāng)然,高血壓患者更應(yīng)戒煙,與吸煙相比,飲酒對身體的利弊就存在爭議,不時出現(xiàn)各種報道,有的說飲少量酒有益,有的說有害,但可以肯定的是大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化,引起或加重高血壓,所以要預(yù)防高血壓就不要酗酒。

以上內(nèi)容僅供參考

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