膝關節(jié)半月板損傷以后,一定要避免膝關節(jié)部位過度的負重,所以說一定要避免受涼,再就是避免蹲起及跑跳活動,以及避免長時間的走路,特別是登山的活動或者是上下樓梯的活動。這些活動對半月板有明顯的擠壓,很容易導致?lián)p傷的半月板加重的情況,所以說半月板損傷以后的康復訓練,主要是在不負重的情況下訓練的。
可以臥床期間行下肢肌肉的收縮鍛煉,以及抬高鍛煉,可以行游泳的鍛煉,主要是防止長時間不活動以后導致的下肢肌肉廢用性萎縮的情況,如果說半月板損傷的癥狀又恢復的情況,也可以行動感單車的鍛煉,主要是防止肌肉的萎縮所以說膝關節(jié)半月板損傷康復訓練主要是在不負重的情況下,行下肢肌肉的等長收縮以及下肢的直腿抬高,游泳以及后期可以適當?shù)?,動感單車鍛煉?/p>