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首先走路也分為好多種方法，那么以下幾種方式有助于鍛煉身體。

一，扭著走，扭著走與競(jìng)走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是很類(lèi)似的，有助于提高排便功能，減少直腸癌的發(fā)生，如果說(shuō)長(zhǎng)期久坐內(nèi)臟得不到活動(dòng)，機(jī)體功能逐漸下降，通過(guò)扭著走可以讓內(nèi)臟得到充分的舒展，也會(huì)感到舒服。二，抬腿，抬腿走可以將體內(nèi)多余的水分和有毒物質(zhì)排出，鍛煉小腿肌肉，同時(shí)也可以防止疝氣的發(fā)生。三，彈力走，就腳底肌肉進(jìn)行鍛煉，從而讓人體保持健康的狀態(tài)。四，倒著走，倒著走可以讓腰部得到充分的鍛煉，如果說(shuō)仰臥起坐過(guò)度會(huì)引起腰酸的情況，就可以選擇倒著走。五，走一字步，走一字步可以讓胯部扭動(dòng)得到充分的鍛煉。六，走跑可以進(jìn)行交替運(yùn)動(dòng)的。