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流汗后的注意事項(xiàng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

流汗后的注意事項(xiàng):

首先第一,就是要大量出汗后要立刻喝水,運(yùn)動(dòng)后由于缺水,要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。但是大量喝水之后呢會(huì)使血液中鹽的含量降低會(huì)發(fā)生肌肉抽搐,所以說(shuō)可以喝一些淡鹽水。

第二,謹(jǐn)慎攝入運(yùn)動(dòng)飲料。有不少人喜歡喝一些運(yùn)動(dòng)飲料認(rèn)為可以迅速補(bǔ)充身體的能量,事實(shí),大部分運(yùn)動(dòng)型飲料是為大量運(yùn)動(dòng)后的人士設(shè)置的,它能夠瞬間補(bǔ)充能量。但是熱量太高對(duì)腎臟的壓力也比較大。

第三,睡覺(jué)前可以喝適量的水。最好是以二百毫升為最好。如果覺(jué)得早晨起床嘴唇和肌膚干燥,可以配個(gè)加濕器。

第四,就是要早晨喝一些淡鹽水,他能夠清腸胃,但是。對(duì)于高血壓的患者是不適合喝淡鹽水的。會(huì)促進(jìn)血壓升高,所以說(shuō)喝白開(kāi)水就可以了。

以上內(nèi)容僅供參考

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