自我催眠暗示療法，是通過自我催眠和積極的自我暗示、自我調(diào)控身心功能和狀態(tài)的一種心理療法，一經(jīng)掌握還可成為治療保健的自主療法。
自我催眠暗示療法是一種較為古老的心理療法，實際上人們在與疾病作斗爭中所應(yīng)用的祈禱、印度的瑜伽、中國的氣功，都是以不同方式實施自我催眠暗示。
在覺醒狀態(tài)下暗示雖對人體也有作用，但在催眠狀態(tài)下，暗示的內(nèi)容進(jìn)人深層的潛意識領(lǐng)域，不僅能夠改變，身體的感覺、意識和行為，而且還可影響內(nèi)臟器官的功能。
在催眠狀態(tài)下，自己不斷地強(qiáng)化積極性情感、良好的感覺及正確的觀念等，使其在意識層和潛意識中不斷升華。在腦中占據(jù)優(yōu)勢，再通過心理生理功能，對身心狀態(tài)和行為進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制，消除疾病癥狀。
誘導(dǎo)人體進(jìn)入催眠狀態(tài)的方法很多，自我催眠一般利用單調(diào)聲音、光線和按摩刺激，亦可借助一些簡單儀器裝置幫助患者吸引注意、放松身心，加速進(jìn)入催眠狀態(tài)。
也可采用自行閉目安神、計數(shù)呼吸、聽呼吸聲、辨別吸氣，和呼氣的氣流溫度差別來調(diào)整呼吸，再結(jié)合用意念按一定順序放松全身各部肌肉等方法進(jìn)行自我催眠。
