?首先菠菜,菠菜是葉黃素的主要來源之一,對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大的幫助,根據(jù)研究綠葉蔬菜還是維生素b2,β胡蘿卜素的好來源。
維生素b2充足的時(shí)候,眼睛就不容易布滿血絲,而β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a,預(yù)防干眼病等癥狀,而且菠菜還富含鉀鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。
薺菜,薺菜含有大量的胡蘿卜,b族維生素和維生素c、鈣鐵含量也較高,有清熱止血清肝明目,利尿消腫之功效,而且薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能夠預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。