1、胡蘿卜，對(duì)于經(jīng)常用眼一族來(lái)說(shuō)，日常如果常吃胡蘿卜就可以起到一個(gè)緩解眼疲勞，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持正常視覺(jué)的作用，對(duì)防治干眼病，夜盲癥具有很好的效果，尤其是對(duì)電腦一族來(lái)說(shuō)，日常更要多吃胡蘿卜。
2、枸杞子，枸杞子具有豐富的胡蘿卜素，多種維生素和鈣鐵等，健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之稱，俗稱明眼子?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用，枸杞中含有一種有效成分：甜茶堿，對(duì)治療肝臟疾病有效，藥理實(shí)驗(yàn)表明天茶堿有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
3、香蕉，香蕉能護(hù)眼首先和其富含鉀有關(guān)，其次香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀，可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀，所以一定要注意用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。
