提肛運(yùn)動(dòng)，又稱為會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，也叫縮肛運(yùn)動(dòng)，是有節(jié)律的收縮和放松盆底肌肉的活動(dòng)，收縮和放松盆底肌肉通俗的解釋為收縮和放松肛門(mén)肌肉，就像要排氣時(shí)盡力憋著的感覺(jué)，或者在排尿的中間突然停止排尿，幾秒鐘之后再松開(kāi)的那種感覺(jué)。
提肛運(yùn)動(dòng)的益處，可以加強(qiáng)盆底會(huì)陰和肛門(mén)肌肉的力量，可以增加會(huì)陰的彈性，有助于陰道分娩，可以預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂和尿失禁，還可以改善產(chǎn)后的性生活質(zhì)量，提肛運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)隨地的可以進(jìn)行，而且可以根據(jù)產(chǎn)婦自我的感覺(jué)，最大限度的收縮再放松，大約每次持續(xù)兩到五秒鐘，可以連續(xù)做15次到30次左右，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不需要任何器械，不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，容易自我控制和掌握，這就是提肛運(yùn)動(dòng)。
