葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,是一種胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素,存在于小到病毒細菌,大到人類的所有生命系統(tǒng)中,是最初菠菜葉中提取得到的,所以稱為葉酸,孕婦若缺乏葉酸可能增加新生兒神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險,如導(dǎo)致無腦兒,脊柱裂等,所以一般女性在懷孕前三個月要在醫(yī)師的指導(dǎo)下補充葉酸。
對于男性來說,當(dāng)體內(nèi)葉酸濃度不足時,精子活動能力會下降不利于成功受孕,因此孕前男人吃葉酸是有必要的。有研究結(jié)果顯示,攝入葉酸水平最高的男性出現(xiàn)精子異常的機率最低,即每日攝入722至1500微克,危險系數(shù)會降低20%到30%,由于葉酸遇光遇熱就不穩(wěn)定容易失去活性,所以我們能從食物中獲得的葉酸并不多,不要將蔬菜長時間高溫炒煮,避免油炸食物,尤其在冬春季節(jié)應(yīng)多食新鮮水果蔬菜。
如有以下情況需要考慮,每天補充劑額外攝入0.4毫克葉酸,如吸煙喝酒,男性有吸煙飲酒的壞習(xí)慣,這不僅對身體有害,還容易造成很多營養(yǎng)素的流失。