一,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。
二,飲食要合理搭配。不要在月子期間過多食用容易上火的補(bǔ)品和食物,干燥的食物也盡量少吃,建議多吃些粥,湯之類的,一定要多吃蔬菜和水果,還要適當(dāng)喝些骨頭湯,肉湯,但一定要清淡,不可太油膩。
三,適當(dāng)鍛煉身體,加強(qiáng)體育鍛煉,可以增加胃腸的消化及蠕動(dòng)能力,達(dá)到身體更好的代謝。
四,精神和心情放松。一旦上火就會(huì)導(dǎo)致便秘,所以一定要保持好的心情,精神都要學(xué)會(huì)放松。
五,保證充足的水分,坐月子期間老人們就喜歡給產(chǎn)婦喝大補(bǔ)湯,豬蹄兒湯,鯰魚湯,骨頭湯及肉湯,那些湯類固然要喝,但也不能整日都喝那些而不喝水,每天要多喝水,讓身體保證充足的水分才能緩解便秘的發(fā)生。
六,不可私自用藥,如果剖宮產(chǎn)之后無可避免的出現(xiàn)了便秘,一定不要私自用藥,首先要詢問醫(yī)生,掙得醫(yī)生同意之后可以使用些藥物。