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為你推薦

• 骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節(jié)周圍或者，髖關節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節(jié)骨性關節(jié)炎，我們可以通過髖關節(jié)的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節(jié)或者是髖關節(jié)這種肌肉，減緩髖關節(jié)或者膝關節(jié)周圍的骨性關節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

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  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 6557次

• 膝骨性關節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節(jié)功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節(jié)在非負重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關節(jié)活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2662次

• 膝關節(jié)骨性關節(jié)炎如何鍛煉
  患者出現了膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，一般患者避免一些劇烈的運動?；颊呖梢赃M行一些有氧的活動，比如患者可以打太極拳，進行游泳、騎自行車，一般這樣對患者的膝關節(jié)不會產生比較大的影響，同時患者又可以加強體育鍛煉。進行鍛煉的時候一般患者可以在膝部佩戴護膝，可以減輕局部的疼痛，避免膝關節(jié)的損傷?；颊呷绻浅霈F了明顯的疼痛，一般可以在局部進行理療，比如推拿、按摩、熱敷，促進局部的血液循環(huán)，改善癥狀。患者行走的時候一般建議帶拐杖，可以減輕對關節(jié)的壓迫。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-23 1766次

• 骨性關節(jié)炎怎么鍛煉
  骨性關節(jié)炎的患者平時要注意鍛煉。因為鍛煉需要講究科學性，既要做到有一定的活動量，又要避免高強度的負荷，所以要制定合適的運動計劃。緩慢而平穩(wěn)的鍛煉，一般是最佳的開始方式。主要的運動鍛煉的主要是包括有氧運動性，也需要進行一些主動活動范圍的訓練，有氧運動包括全身鍛煉，作為骨關節(jié)炎患者需要進行鍛煉的主要方式，鍛煉的通常是做一些低中等的運動強度，并且持續(xù)時間較長的耐力型運動。比如說行走慢跑，打太極拳的有氧運動訓練的可以做到減輕體重，減小下肢負荷從而引起疼痛減輕的作用。
  語音時長 1:13”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-30 1367次

• 骨性關節(jié)炎如何鍛煉
  骨關節(jié)患者需要進行一些體育鍛煉，從而保持關節(jié)的活動度以及肌肉的強度，但是鍛煉中需要注意以下幾個事項： 第一、上下樓梯需要緩慢，避免快速或者是反復的上下樓梯； 第二、鍛煉以步行為主，平?？梢詧猿衷诙饺昼娮笥?，不要鍛煉時間過長，過長以后會導致關節(jié)軟骨勞損加重； 第三、要減少下蹲，因為下蹲以后關節(jié)過度屈曲，這樣會非常嚴重的影響關節(jié)軟骨，導致關節(jié)軟骨損傷； 第四、要注意有些患者喜歡打太極拳或者是廣場舞，要注意不要進行過度的蹲馬步，或者是過度地扭轉身體； 第五、可以選用自行車代步，因為騎自行車時身體的重量大部分的自行車上，膝關節(jié)或其他關節(jié)受 力相對減少，既增強身體鍛煉，又能避免的勞損。比較適合骨性關節(jié)炎的患者的運動，推薦游泳，因為游泳時身體漂浮在水中，關節(jié)不承受體重，所受負荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性關炎的患者進行鍛煉。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 2001次

• 膝關節(jié)骨性關節(jié)炎如何鍛煉
  病情分析：患者可以進行一些低強度的運動，比如患者可以在平地散步，騎自行車，這樣不會對患者的關節(jié)造成比較大的壓力，同時患者又進行了體育鍛煉。意見建議：患者在進行體育鍛煉前，可以進行熱身運動，可以減少對關節(jié)周圍肌肉韌帶的損傷。同時患者可以佩戴護膝，局部還可以進行熱敷等，患者還要注意體重。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-29 1202次

• 膝關節(jié)骨性關節(jié)炎如何鍛煉
  膝關節(jié)骨性關節(jié)炎可以進行一些較輕的訓練，如膝關節(jié)屈伸、散步、游泳等，這些項目對關節(jié)的損傷是比較小的，但鍛煉時需要注意控制好時間，不能過勞。該疾病可以在醫(yī)生的指導下使用硫酸氨基葡萄糖來進行治療，治療期間需要注意不能長時間讓膝蓋保持一個姿勢，應
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨性關節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨關節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時候要避免一些過于劇烈的運動，可以進行一些對于關節(jié)損傷比較小的運動，例如走路、游泳、太極等運動。骨關節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時要注意關節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運動?？梢赃M行下
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次