首先頭痛的人可以進(jìn)行自我按摩,就是用手指在太陽穴的部位反復(fù)的以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向按摩五分鐘,對頭皮或者是頸部的肌肉進(jìn)行輕柔的按摩,或者是用手指壓迫穴位等等,這樣可以讓自己身心放松,減輕局部肌肉的痙攣,從而減輕頭痛。
第二個(gè)方法是轉(zhuǎn)移注意力但頭痛不能緩解,可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法像室外散步、打球、做些娛樂活動(dòng)等,這樣就可以把頭痛的癥狀忘掉。
第三個(gè)方法就是深呼吸可以消除焦慮,因?yàn)楝F(xiàn)在面對復(fù)雜的環(huán)境深呼吸是最有幫助的,可以鎮(zhèn)靜又可以恢復(fù)精神。如果患者經(jīng)常感到疲乏、頭痛、頭暈,這個(gè)實(shí)際上是由于緊張導(dǎo)致的,所以有意識(shí)地進(jìn)行呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀,令人神清氣爽,精神煥發(fā),可以有效的緩解頭痛。