早上空腹吃香蕉是一種不好的生活習(xí)慣,所有的水果類含油、果酸、果糖,都比較高,尤其是香蕉,含有的糖相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高,而且它是升糖指數(shù)比較快的食物,空腹食用對(duì)于機(jī)體是不好的狀態(tài)。而且一般水果類的食品大部分都是需要冰涼保存的,對(duì)胃腸道也有刺激,所以一般不建議空腹吃香蕉。
可以把水果類食物作為補(bǔ)充,就是餐食的補(bǔ)充來(lái)食用,差不多餐后一小時(shí)到兩小時(shí)食用水果是比較好的狀態(tài),對(duì)于血糖的穩(wěn)定以及機(jī)體的吸收效果會(huì)更好。