患者:您好,我經(jīng)常失眠,感覺沒有精神,特別容易累,注意力也不集中,可以通過按摩哪些穴位來緩解呢?
藥師:您好,失眠的人可以通過按摩印堂、太陽、風(fēng)池、肩井、中脘、足三里等穴位來改善失眠癥狀。常用手法:推、揉、搓、捏、拿、點(diǎn)、按等法。由于一般人對(duì)于穴位的位置可能不太清楚,建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行按摩。并且偶爾按摩一次的話,一般難以達(dá)到治療效果,建議視情況多按摩幾次。
長期失眠的人除了通過按摩來緩解癥狀,還可以通過改善平時(shí)生活中不良習(xí)慣來促進(jìn)睡眠,比如要消除思想顧慮,避免情緒激動(dòng),晚餐不要吃的太飽,也別吃巧克力,喝咖啡、喝濃茶等。白天可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)血液循環(huán),臨睡前可以泡個(gè)熱水澡、聽聽舒緩音樂,喝一杯熱牛奶等。