想通過飲食來通大便,建議可以通過以下幾個方式:一是多進食水果、高纖維素和膳食纖維豐富的食物,可以更好的促進大便排出,比如香蕉、蘋果、梨。但是進食水果促排便也是有要求的,比如蘋果晚上睡覺前吃,第二天早上起來便意會比較明顯,或者是早上空腹吃也會幫助排便。
再就是蔬菜,蔬菜里含有大量的粗纖維,對腸道是有保護作用的,同時還能促進腸蠕動,增加排便,比如芹菜、菠菜、韭菜,還有蘿卜等。
第三就是可以喝酸奶、蜂蜜水,也可以起到潤腸通便的作用,但是要注意酸奶不要空腹飲用,溫度也不能太低。
想通過飲食來通大便,建議可以通過以下幾個方式:一是多進食水果、高纖維素和膳食纖維豐富的食物,可以更好的促進大便排出,比如香蕉、蘋果、梨。但是進食水果促排便也是有要求的,比如蘋果晚上睡覺前吃,第二天早上起來便意會比較明顯,或者是早上空腹吃也會幫助排便。
再就是蔬菜,蔬菜里含有大量的粗纖維,對腸道是有保護作用的,同時還能促進腸蠕動,增加排便,比如芹菜、菠菜、韭菜,還有蘿卜等。
第三就是可以喝酸奶、蜂蜜水,也可以起到潤腸通便的作用,但是要注意酸奶不要空腹飲用,溫度也不能太低。
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