第一、不要接觸有色情的東西,現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)比較發(fā)達(dá),有很多途徑可以讓人接觸到色情的東西,包括各種圖片、視頻、小說(shuō)等,如果想要戒除手淫,就要注意遠(yuǎn)離這些東西,要不然很難戒除。
第二、避免一個(gè)人獨(dú)處,可以多找一些朋友一起玩,幾個(gè)人在一起做一些有意義的事情等,這樣不容易想色情的東西。
第三、睡覺(jué)時(shí)注意不要裸睡,因?yàn)闀?huì)有直接的接觸,會(huì)產(chǎn)生摩擦,比較容易產(chǎn)生手淫的欲望,所以在睡覺(jué)的時(shí)候最好穿著睡衣。
第四、還需要轉(zhuǎn)移注意力,比如玩游戲、出去走走或者唱唱歌等,總之把自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方去,對(duì)于戒除手淫很有幫助。