腳扭傷以后第一步是進(jìn)行休息,因為休息對于減少腫脹和出血是有幫助的。
第二、扭傷24小時以內(nèi)應(yīng)該立刻使用毛巾包裹著冰塊對局部疼痛的部位進(jìn)行冷敷,促進(jìn)血管收縮、減少滲出,避免腫脹加重,能夠快速的緩解疼痛。但是冷敷的時間每次是10分鐘左右。
第三、就是24小時以后,可以應(yīng)用一些活血化瘀的藥物,貼敷于扭傷的部位,來促進(jìn)扭傷局部淤血腫脹的吸收消退。在疼痛的癥狀比較明顯的時候,可以使用一些非處方類的止疼藥來緩解疼痛。
第四、應(yīng)當(dāng)對患肢進(jìn)行制動,不要使患肢受到壓迫,也不要隨意活動患處,防止出現(xiàn)二次損傷,為軟組織的恢復(fù)創(chuàng)造條件。
第五、就是要抬高患肢,睡覺或者是工作的時候可以抬高患肢促進(jìn)靜脈回流,這樣可以減少很多的水腫。