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肩周炎是一種比較常見(jiàn)的疾病，肩部疼痛和活動(dòng)受限是最典型的癥狀。下面5個(gè)方法可用于緩解肩周炎疼痛：

1.吊腕：在疼痛劇烈時(shí)，用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來(lái)，使患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂，肘關(guān)節(jié)屈曲，以限制患側(cè)上肢的活動(dòng)，待疼痛減輕后再解除三角巾。

2.冰敷：急性損傷時(shí)，利用冰袋或凍住的整瓶礦泉水，外面包上毛巾，放置在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛部位，約十分鐘左右可明顯減輕疼痛。

3.熱療：轉(zhuǎn)化慢性期，可在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，促進(jìn)疼痛部位的血液循環(huán)，達(dá)到減輕癥狀的目的。也可以用熱水袋熱敷的方法，溫度以不燙傷皮膚為準(zhǔn)，可以蓋一塊毛巾或塑料布減少散熱。

4.墊肩：用枕頭或其他物品折疊起來(lái)，墊于患側(cè)肩部，使肩部能有一個(gè)較為松弛的位置

5.功能鍛煉：包括爬墻、搓背、劃圈、旋轉(zhuǎn)、抬臂等

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