高血壓除藥物治療方面外,適當改善生活習慣也非常重要,是對控制血壓有益的影響因素。在食療方面主要有如下幾個注意事項:
第一,注意低鹽飲食:高血壓患者要求每天食鹽量要小于6g,如果覺得口味不夠,可以用其他調(diào)味品進行調(diào)整。同時要注意隱形鹽,如醬油等調(diào)味品含鹽也比較高,要注意限制。
第二,注意多吃蔬菜水果:多吃有益于心血管健康的水果,例如有益于降壓的橘子、蘋果等,都有益于心腦血管健康。
第三,注意優(yōu)質(zhì)高蛋白飲食:即是指吃植物蛋白、雞蛋等,有益于心血管健康以及血壓的控制。
第四,低膽固醇飲食:包括每日低飽和脂肪酸攝入,膽固醇含量要求比較低,限制雞蛋每天吃一個,或者一周吃3-4天的雞蛋,留兩天空白期不吃雞蛋。而且也要少吃動物內(nèi)臟,如肝、心等,同時也要合理的戒煙限酒。