高強(qiáng)度的一些鍛煉，這種鍛煉之后會(huì)感覺(jué)到肌肉的酸痛，渾身的一個(gè)乏力，我們?cè)趺磥?lái)解決，第一要有足夠的休息，因?yàn)槲覀冊(cè)诮∩磉^(guò)程中肌纖維會(huì)有一段損傷會(huì)有一段拉傷。第二乳酸會(huì)有堆積，我們能量供應(yīng)不足。首先呢我們要有充分的休息，讓這個(gè)損傷的組織進(jìn)行修復(fù)，第二呢要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。來(lái)保證這個(gè)組織修復(fù)，需要的這些能量，它的營(yíng)養(yǎng)成分。第三呢還有就是適當(dāng)?shù)姆潘?，比如說(shuō)按摩呀，或者說(shuō)是一些理療呀，理療措施呀，增加他的血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。
搬東西手臂酸痛怎么辦
劉丙立主任醫(yī)師
上海市浦東醫(yī)院 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
2018-07-099032次
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后背酸痛怎么辦后背酸痛多數(shù)是由于后背的肌筋膜發(fā)炎造成的，可以做一些后背的力量訓(xùn)練，可以做一些后背按摩、理療的訓(xùn)練，都會(huì)使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現(xiàn)肌肉和筋膜的發(fā)炎，這個(gè)炎癥是無(wú)菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛。后背經(jīng)常由于含胸駝背，或者長(zhǎng)期低頭伏案工作，導(dǎo)致的后背肌肉沒(méi)有力量，同時(shí)又反復(fù)的在一個(gè)固定的姿勢(shì)下?tīng)坷?，就?huì)使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒(méi)有力量，又長(zhǎng)期被迫的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生一些致痛的物質(zhì)，比如乳酸等等，致痛的物質(zhì)就會(huì)刺激組織，產(chǎn)生一種酸痛的感覺(jué)，因此只有活動(dòng)起來(lái)，使后背的血液循環(huán)豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會(huì)消失。
01:52
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 4177次
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。
01:34
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-25 3131次
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搬東西手臂酸痛怎么辦日常生活中，難免會(huì)有一些搬運(yùn)重物或者是手提重物的情況出現(xiàn)。搬完?yáng)|西之后，發(fā)生手臂酸痛的情況，一般多是由于搬運(yùn)重物的時(shí)候，由于用力過(guò)猛，導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛，這種疼痛會(huì)引發(fā)出現(xiàn)一時(shí)性的肌肉損傷。另外，再就是由于從事搬運(yùn)重物的時(shí)候，導(dǎo)致手臂拉傷而產(chǎn)生的酸痛，出現(xiàn)這種酸痛的情況，一般問(wèn)題不會(huì)太大，只需要通過(guò)以下的方法來(lái)進(jìn)行緩解即可。出現(xiàn)疼痛的情況，就需要嚴(yán)格的臥床休息，休息是最好的緩解方法之一。然后早期可以給予熱敷的處理或者是配合著烤電，也可以適當(dāng)?shù)慕o予手臂部位的按摩。還有就是一周以內(nèi)盡量的不要搬運(yùn)一些重物。如果疼痛比較嚴(yán)重的時(shí)候，也可以口服一些芬必得或者是三七傷片來(lái)進(jìn)行緩解。這種情況的話，得到有效治療，一周左右就能得到恢復(fù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-05-05 13606次
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搬東西腰疼怎么辦如果病人搬東西時(shí)出現(xiàn)腰部的疼痛，一是考慮腰部肌肉過(guò)度的負(fù)重，或者過(guò)度的牽拉所引起的疼痛，這種情況往往伴有腰部肌肉或者是肌腱勞損以及損傷的情況。如果是單純的酸脹疼痛，一般是勞損引起的，主要是過(guò)度的負(fù)重、牽拉導(dǎo)致的。如果疼痛比較明顯，說(shuō)明有腰部的肌肉和肌腱的損傷，從而引起疼痛明顯。出現(xiàn)這種情況以后一定要多注意保暖休息，并且休息時(shí)盡量地行臥床休息。如果是疼痛明顯，可以搬重東西以后，行腰部冷敷處理，如果是酸脹疼痛，可以行熱敷的治療，并且口服非甾體類(lèi)的抗炎藥物和活血化瘀藥物，來(lái)緩解搬重東西以后引起的腰部疼痛。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-18 26455次
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搬東西腰閃了怎么辦在臨床上見(jiàn)到的搬東西腰、手受到扭傷以后引起的這種情況，還是非常多見(jiàn)的，一般主要還是表現(xiàn)為腰部的疼痛癥狀，尤其是在彎腰，伸腰的時(shí)候疼痛會(huì)更加劇烈，這種情況主要考慮腰肌扭傷，或者是腰椎韌帶的扭傷，再就是小關(guān)節(jié)的紊亂，這是最常見(jiàn)的病因。一 般對(duì)于這種情況的治療，首先需要以休息為主，如果繼續(xù)活動(dòng)勞累，這種癥狀是很難恢復(fù)的。避免久坐，久站，避免彎腰拿重東西，帶個(gè)腰圍帶，保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，堅(jiān)持每天熱敷腰部，外用活血化於的膏藥，口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療。另外也可以配合一些理療的辦法，比如針灸、按摩、烤電都可以，一般這種疼痛癥狀慢慢就會(huì)恢復(fù)。
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-16 3503次
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搬東西把腰傷了怎么辦病情分析：在搬重物的時(shí)候出現(xiàn)腰疼的癥狀，可能是有腰部肌肉的拉傷。這種情況下，應(yīng)該即可休息，不能自行按摩和揉搓，疼痛部位可以涂上雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，24小時(shí)之后可以外貼活血化瘀的膏藥，也可以配合口服布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等。意見(jiàn)建議：盡量臥床休息，癥狀逐漸恢復(fù)后，循循漸進(jìn)的活動(dòng)，可以帶上護(hù)腰帶，對(duì)腰椎有一定的承托作用，平時(shí)不要搬過(guò)重的東西，不能過(guò)度負(fù)重。
蘇振波
主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019-11-18 1802次
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左手臂酸痛怎么辦左手臂酸痛可應(yīng)用藥物治療，左手臂酸痛可能是頸椎病引起，也有可能是肩周炎引起，可以針對(duì)病因選擇合適的藥物治療。1、頸椎?。菏且环N以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病，發(fā)病原因可能與長(zhǎng)期低頭工作有關(guān)，也有可能是長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)不變的原因，也有可能是睡覺(jué)姿勢(shì)不好導(dǎo)致的，患病以后可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)左手臂酸痛的癥狀
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-06 2298次
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鍛煉后手臂酸痛怎么辦鍛煉后手臂酸痛可以通過(guò)物理方式緩解，或進(jìn)行藥物治療。1、物理方式緩解：鍛煉后手臂酸痛可能是局部產(chǎn)生了大量的乳酸，堆積在局部引起，也可能是肌肉拉傷或者韌帶拉傷所致，可以通過(guò)熱敷、按摩的方式緩解。通過(guò)熱敷和按摩能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，恢復(fù)局部的營(yíng)養(yǎng)供給，就可以使酸痛的現(xiàn)象得到緩解。2、藥物治療：鍛煉后手
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-08-08 1792次
