巴旦木是產(chǎn)自世界各地,廣受歡迎的一種堅(jiān)果。巴旦木的意思是內(nèi)核的意思,它是一個(gè)音譯過來的,它的保健作用非常多。
第一,它有保護(hù)肌膚的作用。巴旦木它富含維生素E、維生素E和類黃酮,它是抗氧化劑的一種健康食品。它能夠?qū)棺杂苫?,因此它?duì)皮膚的這種抗氧化作用,保持皮膚,延緩皮膚衰老非常有效。
第二,它有益于心臟健康。巴旦木里邊它70%的不飽和脂肪酸,它有助于降低壞的膽固醇,因此對(duì)于降低血脂,減少心臟病或中風(fēng)的發(fā)生有一定的益處。
第三,巴旦木它能夠幫助腸道健康。這是因?yàn)榘偷┠井?dāng)中具有益生元特性,它能夠通過增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌來改善腸道的健康。
第四,巴旦木有控制體重的作用。研究認(rèn)為巴旦木食用以后很容易使人產(chǎn)生飽腹感,這種飽腹感就抑制人繼續(xù)食用過多的食物,從而來減少熱量的攝入,起到一個(gè)減肥的作用。