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妙手醫(yī)生精選

強迫癥的自我治療

醫(yī)生主講實錄

得了強迫癥,我們應該想的辦法是,怎么樣自己去解決這個問題,一般來說要自己去解決強迫癥,這幾個問題,他可以從以下幾個方面來做,第一個我們把它叫做系統(tǒng)脫敏,什么叫做系統(tǒng)脫敏呢,首先就是我們自己要學會,一種放松的方法,然后慢慢的列出,這種強迫的行為和次數(shù),然后看有什么東西,可以引起我們這種強迫的行為,或者強迫的思維,然后對這種行為進行系統(tǒng)的脫敏,怎么樣系統(tǒng)的脫敏,就譬如說拿洗手來說,因為我們覺得會容易讓我們臟,所以我們就去洗手,所以我們可以讓自己,有意識的去碰臟的東西,多去刺激它,然后讓每次碰到的臟的東西就放松它,慢慢通過這些刺激,來一步步減少自己洗手的時間,對其他的東西也是一樣,這就是一個系統(tǒng)脫敏的療法。

當然還有一種就是想開點,任其自然的發(fā)展,那這種想開點,任其自然發(fā)展怎么樣呢,它主要是為了減輕和放松,我們的精神壓力,就反正我們就要,一定要有這種想法,反正遇到了事了,它該怎么辦就怎么辦唄,譬如說做不完,就由它做不完,不去想它,臟了那你就臟了,譬如說東西忘了帶,你就想那就不帶就好了,那如果臟了呢,那就由它臟著去,比如車門沒鎖,想開點沒鎖也沒所謂,即使鎖不上也沒什么事的,所以就通過用這種放松的想法,讓自己一點點任其自然,任其發(fā)展,所以經(jīng)過這種放松它,多次的反復,打破這種強迫思維之后,或者強迫行為之后,就好了。

以上內(nèi)容僅供參考

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