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怎么緩解失眠癥

男, 32歲

2019-06-14 1266次

病情描述:

怎么緩解失眠癥

醫(yī)生回答

病情分析:

失眠可能跟長期的精神過度緊張,壓力特別大,過度勞累,熬夜休息不好有直接關(guān)系的。

意見建議:

在睡覺之前適當(dāng)?shù)目诜幬?,棗仁安神膠囊,谷維素片,維生素b1。再通過日常生活調(diào)理一下,睡覺之前喝一杯熱的牛奶,洗個熱水澡,泡泡腳,聽一聽比較柔和的音樂,避免喝濃茶,咖啡,可樂等刺激性的飲料,避免長時間玩手機(jī)或看電腦,白天堅持戶外鍛煉,保持心情舒暢。

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