問肩峰撞擊癥怎么鍛煉
病情描述:
肩峰撞擊癥怎么鍛煉
答醫(yī)生回答
病情分析:
如急性期患者應(yīng)被動的活動肩關(guān)節(jié),做肩關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收的活動,逐步的增加或者是保持肩關(guān)節(jié)的活動度。 緩解期可進行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉,鍛練方法:準(zhǔn)備一根有彈性的橡皮筋,一端固定,將橡皮筋拉向懷里或者遠離身體;腳踩橡皮筋一端,伸直手臂,做上肢外展運動;雙手各握一端,盡量將伸展雙臂。
意見建議:
如果睡覺時感覺的肩膀不適,注意避免患側(cè)臥位,同時可以用多個枕頭使上肢保持外展位。避免雙上肢高于肩膀水平面持物工作,如果實在需要上舉過頭頂取物時,盡量使用小板凳。在劇烈的運動中,注意協(xié)調(diào)脊柱與髖關(guān)節(jié)的位置與控制,量力而行,不要在疲勞的時候進行高強度的體育活動,適當(dāng)增加休息時間與頻率,盡量使用輔助設(shè)備代替體力活動。
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肩峰撞擊癥怎么鍛煉肩峰撞擊這種疾病在經(jīng)過了徹底治療之后,在康復(fù)鍛煉階段,可以做如下幾種鍛煉:第一、在初期要做肩關(guān)節(jié)周圍的一些被動的活動,也就是要求患者不發(fā)力,而請患者的家屬或者是醫(yī)生幫助,被動的活動肩關(guān)節(jié),做肩關(guān)節(jié)的外展,環(huán)展之類的活動,逐步的增加或者是保持肩關(guān)節(jié)的活動度。第二、在患者已經(jīng)康復(fù)了一段時間之后,這個時候除了要做之前的被動鍛煉之外,還要加上主動鍛煉的方式,比如要求患者肩部外展平舉,持續(xù)10到20秒鐘之后緩慢的放下,每天反復(fù)不停的練習(xí)這種鍛煉方式。之后還可以加上手持一定重量啞鈴,來進行鍛煉這種方式。需要指示的是在這個階段,如果患者之前的肩關(guān)節(jié)活動度沒有練開的話,那么可能會有一定的疼痛,這個時候要加緊鍛煉。語音時長 1:39”
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