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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運(yùn)動(dòng)以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長跑的時(shí)候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術(shù)，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4396次

• 跑步能瘦臉嗎

  跑步能夠瘦臉嗎，就是問通過運(yùn)動(dòng)減肥，能達(dá)到在全身變瘦的情況下，是否能夠達(dá)到瘦臉的作用。這個(gè)只能說，不是那么很有針對性的作用。你可能通過運(yùn)動(dòng)減肥，只能讓局部的脂肪、淺層的脂肪，可能會(huì)體積有所減小，但是能否達(dá)到瘦臉的目的，還是值得打一個(gè)問號(hào)的，也就是說跑步與瘦臉，應(yīng)該是不相關(guān)的方式，可能達(dá)不到瘦臉的目的。

  

  01:19
  李仁清 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-05-06 41930次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運(yùn)動(dòng)量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，在預(yù)熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時(shí)會(huì)用前腳落地，跑起來輕松不費(fèi)勁，但是對于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運(yùn)動(dòng)，真正燃燒脂肪的時(shí)間，是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)三十分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上，一般慢跑控制在每小時(shí)6到8千米就十分合適。強(qiáng)度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對小腿膝蓋造成過大的負(fù)擔(dān)，肌肉會(huì)加速生長。4、小腿拉伸，運(yùn)動(dòng)完之后拉伸，是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅(jiān)持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的柔韌度來調(diào)節(jié)。
  語音時(shí)長 02:15”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 155191次

• 減肥會(huì)不會(huì)瘦胸
  減肥是會(huì)瘦胸的，但是大多數(shù)女性往往不會(huì)這樣想。胸部是展現(xiàn)女性魅力的特征之一，但是減肥是會(huì)瘦胸的。瘦身時(shí)全身的脂肪是呈比例減少的，不存在局部的減肥，不管先瘦臉還是先瘦胸，其實(shí)主觀的感覺都是某個(gè)部位瘦了更多。對于已經(jīng)發(fā)育成熟的女性來說脂肪組織是乳房中的主要組成部分，占了近三分之二的體積，乳房大小的決定權(quán)還是掌握在脂肪組織的手里，假如說乳房的脂肪含量為10，前臂的脂肪含量為4，都減少10%，當(dāng)然是1比0.4更容易被人察覺到，先說瘦臉的可能是面部的脂肪比較多，按比例算自然面部的脂肪減少會(huì)更加的顯眼，減肥它是按照比例的全身性的減肥，所以減肥是會(huì)瘦胸的。
  語音時(shí)長 1:34”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 14158次

• 男生怎樣快速瘦胸
  一般男生胸部大，是由于脂肪堆積導(dǎo)致的，快速減少胸部脂肪組織可以通過手術(shù)方式達(dá)到效果。在胸部做個(gè)小切口進(jìn)行抽脂手術(shù)，將多余的脂肪進(jìn)行負(fù)壓抽出，直接減少脂肪組織，建議一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行。另外還可以在平時(shí)鍛煉胸部肌肉，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，加強(qiáng)胸部脂肪的消耗，平時(shí)飲食保持低熱量、低脂飲食。
  穆大力 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1608次

• 男生怎樣快速瘦胸
  男生想要快速瘦胸，建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。其次可以考慮對局部脂肪堆積過厚的部位進(jìn)行抽脂手術(shù)，利用負(fù)壓原理，將多余的脂肪組織抽吸出去，這樣能夠達(dá)到立竿見影的瘦胸效果。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，天天堅(jiān)持做仰臥起坐以及做推舉。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 2611次

• 跑步會(huì)瘦胸嗎
  通常情況下，跑步會(huì)瘦胸，但是只可以起到輔助作用。如果胸部過于肥胖，可以去醫(yī)院選擇合適的醫(yī)美項(xiàng)目治療。跑步是一種比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以加快身體的代謝速度，還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，對瘦胸有一定的幫助。若是想要達(dá)到瘦胸的目的，可以通過吸脂手術(shù)、光纖溶脂、射頻溶脂、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方法改善
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-11 0次

• 跑步會(huì)瘦嗎
  跑步是否會(huì)瘦需要視情況而定，如果是長期堅(jiān)持跑步一般會(huì)瘦，如果只是偶爾跑步一般不會(huì)瘦。跑步屬于是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過程當(dāng)中會(huì)消耗機(jī)體大量的熱量，激活身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，如果長期堅(jiān)持可以消耗身體多余的脂肪而達(dá)到減重的目的，如果體型偏于肥胖，可以通過長期跑步的方式幫助減肥，但需要注意的是，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-02-19 0次