問懷孕期間怎么控制體重
病情描述:
懷孕期間怎么控制體重
答醫(yī)生回答
病情分析:
孕婦懷孕期間想控制體重,在飲食上要避免吃油炸,油膩,膨化食品,一日三餐只要做到保證胎兒和母體的營(yíng)養(yǎng)就可以。平時(shí)在身體條件允許的情況下,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,像散步,瑜伽等,這都可以有效的控制體重增長(zhǎng)。
意見建議:
建議孕婦在控制飲食的時(shí)候要適當(dāng),不要損害孕婦和胎兒的身體健康。平時(shí)在鍛煉后要保持充足的睡眠休息時(shí)間,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z,多補(bǔ)充身體內(nèi)的水分,多吃新鮮的水果和蔬菜。
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懷孕期間怎么控制體重懷孕期間控制體重要做到以下幾點(diǎn):一,記錄體重。每天記錄自己的體重,對(duì)自己的體重增長(zhǎng)做到心中有數(shù)。二,記錄飲食,了解食物卡路里量,記錄每天早中晚餐的飲食內(nèi)容,幫助自己了解一天中所吃東西的熱量,節(jié)食的時(shí)候反省自己是否吃進(jìn)去去不該吃的東西,由記錄中達(dá)到控制體重,保健的雙重目的。三,少吃零食,雖然要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但也不要吃過多的零食,大多數(shù)零食都是只有熱量沒有太多營(yíng)養(yǎng)的食品,吃多了對(duì)身體無(wú)益,還會(huì)造成肥胖。四,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),為了生產(chǎn)的順利,為了自己不過于發(fā)胖,孕期的運(yùn)動(dòng)一定要做,每天堅(jiān)持散步,步行,做孕婦瑜伽等,都是很適合孕婦做的,應(yīng)該堅(jiān)持做。五,做家務(wù),為了預(yù)防體重的增加,活動(dòng)身體也是必不可少的,雖然了解這個(gè)道理,但是對(duì)腹部越來(lái)越大的孕婦來(lái)說總會(huì)覺得麻煩,因此最好能和日常生活中的家務(wù)事相結(jié)合,這樣就不會(huì)有心理負(fù)擔(dān),而且能夠輕松做到并持之以恒,還可以轉(zhuǎn)換心情。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:52”
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