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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 3960次

• 什么是介入治療

  介入治療是相對(duì)于開(kāi)放手術(shù)而言的，開(kāi)放手術(shù)我們都是開(kāi)刀手術(shù)，不管在某個(gè)部位都要拉一個(gè)口子然后進(jìn)去操作。而介入手術(shù)他是通過(guò)導(dǎo)絲，一般來(lái)講是從大腿根部，上肢的肘關(guān)節(jié)或者手腕部位，通過(guò)穿刺導(dǎo)絲進(jìn)入血管當(dāng)中，然后順著血管到了病變部位，進(jìn)行相應(yīng)的球囊擴(kuò)張。擴(kuò)完之后，如果有問(wèn)題進(jìn)行支架植入，還有一些包括出血性病變的栓塞，血管畸形的栓塞，這些都是我們的介入手術(shù)。

  

  01:00
  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-30 59025次

• 什么是放松訓(xùn)練
  放松訓(xùn)練又叫松弛療法，它是通過(guò)訓(xùn)練有意識(shí)的去控制自己的心理、生理活動(dòng)，降低喚醒水平，改善機(jī)體紊亂功能的這樣一種心理治療的方法。它作為一種輔助性的治療措施，和其它的一些治療方法配合使用的，臨床當(dāng)中應(yīng)用比較多，通過(guò)身體或者肌肉的放松，可以達(dá)到一個(gè)心理狀態(tài)或者是情緒的放松，放松訓(xùn)練應(yīng)該在一個(gè)安靜的室內(nèi)進(jìn)行，避免周?chē)h(huán)境的干擾或者是刺激，可以集體訓(xùn)練也可以單獨(dú)的進(jìn)行訓(xùn)練。目前，臨床上這種放松訓(xùn)練比較常用的就是漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，應(yīng)用比較廣泛，特點(diǎn)就是從身體的某一個(gè)部位開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練，完成以后再放松，相鄰的一部分肌肉以此逐步擴(kuò)展，最終讓全身的肌肉得到有效的放松，漸進(jìn)式放松訓(xùn)練它是對(duì)抗焦慮的一個(gè)常用的辦法，和系統(tǒng)脫敏療法結(jié)合可以治療各種焦慮性神經(jīng)癥、恐怖癥，而且對(duì)各個(gè)系統(tǒng)的身心健康都有比較好的療效。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-02 16603次

• 什么是睡眠放松療法？
  有人說(shuō)，身體一放松，睡著幾分鐘。促進(jìn)睡眠，一方面要抑制神經(jīng)的興奮狀態(tài)，另一方面需要機(jī)體放松。放松治療的原理在于通過(guò)身心松弛，首先是全身肌肉的放松，來(lái)減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。對(duì)于焦慮情緒引起的失眠，或?qū)λ缓玫目謶忠鸬氖?，適宜采用放松訓(xùn)練。通過(guò)放松訓(xùn)練，以減少精神和軀體的緊張來(lái)治療失眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-21 4209次

• 怎樣放松神經(jīng)
  放松神經(jīng)，打盹兒，學(xué)會(huì)在家中、辦公室或者是汽車(chē)上一切場(chǎng)合，只需十分鐘就會(huì)使人精神振奮想象把思想放松，思緒集中在想象物上漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的，還可以按摩緊閉雙眼，用手指尖用力按摩，有規(guī)則的向同一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)呼吸快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣，屏住氣，然后呼氣。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 2802次

• 怎么放松膝蓋
  病情分析：放松膝關(guān)節(jié)的方式方法很多的，簡(jiǎn)單點(diǎn)比如下肢熱敷平躺床上膝關(guān)節(jié)屈曲肢體抬高，讓下肢的肌肉韌帶秤放松狀態(tài)臥床休息就可以了，再好點(diǎn)的可以去泡溫泉泡熱水澡或是取游泳館平躺水中下肢肌肉韌帶呈放松狀態(tài)休息一會(huì)就可以做到了。意見(jiàn)建議：具體情況建議病人去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院骨科門(mén)診醫(yī)生查體檢查，明確診斷和目前疾病程度，才可以詳細(xì)指導(dǎo)如何做到放松狀態(tài)下修養(yǎng)的。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-03-30 6203次

• 放松是一種什么感覺(jué)？
  有人認(rèn)為四肢伸展便是放松了，其實(shí)不是這樣的，一些患者由于長(zhǎng)期處于一種不知不覺(jué)的緊張狀態(tài)，即使在睡覺(jué)的時(shí)候，身體的某些部位也還保持著某種程度的緊張，因此很難體驗(yàn)到放松的感覺(jué)。放松訓(xùn)練時(shí)要達(dá)到的放松的感覺(jué)，應(yīng)該是身體失去重量感。有些人感覺(jué)輕飄飄的；有些人感覺(jué)身體融化了，消失了；但也有人相反，覺(jué)得身體沉甸
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-17 359次

• 放松訓(xùn)練如何治療失眠
  促進(jìn)睡眠一方面抑制神經(jīng)的興奮狀態(tài)，另一方面需要機(jī)體放松。放松治療的原理是通過(guò)身心放松。首先全身肌肉松弛，減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠發(fā)生，對(duì)因?yàn)榻箲]情緒引起的失眠或者睡眠恐懼引起的失眠容易采用放松訓(xùn)練。通過(guò)放松減少精神和軀體的緊張治療失眠，比方漸進(jìn)性的肌肉放松、靜坐冥想、自律訓(xùn)練、生物
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 264次