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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦大腿：①運動：做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。另外，還可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組?？梢詭椭笸鹊闹救紵?，減少脂肪堆積。這對大腿脂肪過多的人群是有效果的，對本身沒有什么脂肪的瘦腿，可能會因為增加肌肉組織，會略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅持每日營養(yǎng)餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當(dāng)藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉(zhuǎn)化為能量，結(jié)合運動來減肥、還有一些中藥類，輕身減肥片對飲食過多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的。總之，想瘦大腿，最好的方式，就是運動加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

  02:25
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-24 15436次

• 男生怎么瘦大腿和屁股

  最直接的方法，就是通過吸脂來進行解決，吸脂也非常的簡單、非常的安全有效，而且效果立竿見影。大腿和臀部吸脂以后，基本上反彈的可能性非常小，而且尤其是男性朋友。男性朋友吸完了以后，由于本身的肌肉比較多，吸完了以后肌肉的輪廓，可能會更加明顯，顯得身體更加健美，而且基本反彈的可能性非常少，除非暴飲暴食，我想做完吸脂的朋友，也很少會有這樣的。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-01-18 8713次

• 如何快速瘦大腿
  一、把腿豎立在床上，可以讓人輕輕松松地躺在床上就能達到瘦腿的效果，仰躺在床上轉(zhuǎn)動一定地方向和距離，讓腿部能夠很好貼在墻上，把雙腿并攏、伸直貼在墻上堅持十分鐘到二十分鐘之間，每天堅持可以達到很好的瘦身效果。二、可以對腿部進行按摩，采用按摩腿部的方式是比較有效的減腿的方式之一。把手攥成拳頭，對大腿上的肉肉，采用錘腿的方式進行按摩，從上到下依次進行，力度適中，只要腿上的肉能顫抖就行?？梢圆捎媚蟮姆绞?，采用的力度不要太大，防止把自己的肉給捏疼，只要堅持住，不要中斷就能取得良好的效果。三、是蹲坐姿勢，身體站的筆直，兩個腿部距離和自己的肩一樣寬，呈現(xiàn)那種鞠躬的狀態(tài)，呈直角，再做出蹲坐下的姿態(tài)，把雙手伸開像兩條平行線一樣，高度和肩一樣就可以，注意腰要直持續(xù)十秒，站直之后上身的姿勢保持不變，把雙手轉(zhuǎn)向身后，保持蹲坐和站立的重復(fù)動作。
  語音時長 01:54”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-02 166457次

• 怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)
  第一，可以倒踩腳踏車。倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，再還原恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)練習(xí)，每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀。第三，是向外側(cè)半蹲馬步。半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側(cè)會比較快見效，只要稍微改良動作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉。半蹲的時候，稍微的內(nèi)外側(cè)擺動就能運動到內(nèi)外側(cè)的贅肉，保持動作1分鐘，堅持做五次即可，這個動作練習(xí)完之后，雙腿會酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，換腿重復(fù)動作，左右腿重復(fù)做15次。這個動作可以加強大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條。
  語音時長 01:59”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 305547次

• 怎么樣才能快速瘦大腿
  可以選擇飲食加運動或者局部吸脂手術(shù)來瘦大腿。瘦大腿的方法主要就是做好飲食和運動方面的調(diào)理，目前主要就是要清淡飲食，吃一些蔬菜和水果，控制好每餐總熱量，同時也要加強運動鍛煉，控制好體重，比方說經(jīng)常進行慢跑，快走，瑜伽等方法，效果都是比較好的，也可以選擇進行游泳等方法，當(dāng)然也可以選擇去正規(guī)整形醫(yī)院做吸脂術(shù)來瘦大腿的目的。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 201次

• 怎么樣才能瘦大腿啊
  想要達到瘦大腿的目的首先建議要控制飲食，盡量少吃高熱量、高糖分的食物，多吃蔬菜水果，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚挠醒踹\動，能夠有效的幫助消耗多余的脂肪。如果效果不滿意，還可以選擇做吸脂手術(shù)將局部多余的脂肪組織抽吸出去，效果不錯。建議到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，平時注意多運動，避免暴飲暴食。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 201次

• 怎么樣才能快速懷孕
  想要快速懷孕可在排卵期同房，同房時選擇有利于精子進入宮頸的姿勢，備孕階段要注意夫妻雙方身體健康。對于女性而言，在排卵日的前后2～3天內(nèi)同房可以增加懷孕幾率。排卵期一般在下次月經(jīng)前14天左右，排卵日期也可以通過排卵試紙、體溫監(jiān)測、B超監(jiān)測等來確定。只有當(dāng)精子和卵子結(jié)合形成受精卵，并且成功著床才會受孕成
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-05-25 1918次

• 怎么樣才能快速懷孕
  想要快速懷孕，關(guān)鍵在于了解并實踐一系列科學(xué)有效的方法。首要之務(wù)是保持健康的生活方式，這是成功受孕的基礎(chǔ)。此外，準(zhǔn)確掌握排卵期、合理安排性生活、注意飲食調(diào)整以及必要時尋求醫(yī)療幫助，都是提高受孕幾率的重要步驟。1、保持健康生活方式：均衡飲食，確
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-11 0次