問(wèn)高血壓做什么運(yùn)動(dòng)
病情描述:
高血壓做什么運(yùn)動(dòng)
答醫(yī)生回答
病情分析:
高血壓可以做有氧運(yùn)動(dòng),進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以提升我們的心肺功能,這個(gè)應(yīng)該很多人都是清楚過(guò)的,同樣心肺功能提升了我們的血壓是會(huì)得到降低的,而這個(gè)血壓降低的幅度和藥物的效果是大致相同的。一般一周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量控制在三次左右,一次的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該有半個(gè)小時(shí),中途有間歇也可以,但是一定要完成運(yùn)動(dòng)量,同時(shí)可以幫助減肥,預(yù)防高血脂的發(fā)生。
意見(jiàn)建議:
為你推薦
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診斷高血壓做什么檢查高血壓可通過(guò)體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查確診,主要檢查內(nèi)容有以下幾點(diǎn):一、體格檢查:正確測(cè)量血壓,條件允許可以做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè);監(jiān)測(cè)體重指數(shù)、腰圍、臀圍;還要檢查四肢動(dòng)脈搏動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)體征;聽(tīng)診甲狀腺、頸動(dòng)脈、腹主動(dòng)脈有沒(méi)有血管雜音;觀察有沒(méi)有甲亢突眼征、甲狀腺腫大、下肢水腫等表現(xiàn);還可以做全方面心肺檢查;明確患者病史、家族史;二、實(shí)驗(yàn)室檢查可以輔助幫助判斷高血壓病因及靶器官功能狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)室檢查主要有血常規(guī)、血脂、血鉀、血糖、尿蛋白定量和腎功能等,動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè),心電圖,超聲心動(dòng)圖,頸動(dòng)脈超聲,胸部x線片、眼底及腦血管檢查等。根據(jù)患者的體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查,從而確定是否患有高血壓,并且根據(jù)血壓水平和合并的靶器官損害情況將高血壓分為1、2、3級(jí)并進(jìn)行危險(xiǎn)分層,根據(jù)不同的等級(jí)和危險(xiǎn)分層針對(duì)性治療。01:46
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有高血壓的做什么檢查有高血壓的患者,應(yīng)該來(lái)說(shuō)的話,一定要定期到醫(yī)院去檢查,最少三個(gè)月到半年,一定要做這些化驗(yàn)檢查,包括抽血驗(yàn)?zāi)?,做心臟的超聲,心電圖等等這些,都是一些檢查。具體的情況,應(yīng)該來(lái)建議大家,還是應(yīng)該到醫(yī)院就診治療來(lái)判斷,而不是自己自行在家來(lái)判斷。那么患者提出的這些問(wèn)題,應(yīng)該來(lái)說(shuō)的話,只是作為一個(gè),就是臨床治療的輔助的參考。實(shí)際上更建議大家,還是應(yīng)該到??迫ゾ驮\,定期去檢查,才是治療的,最終治療方式和方法,而不是自己在家判斷該檢查,即使這些檢查,實(shí)際上都是在家解決不了的,需要到醫(yī)院去專業(yè)去檢查。01:25
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高血壓做什么運(yùn)動(dòng)高血壓患者可以做中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑,快走,游泳,打太極拳,練瑜伽。高血壓患者不適宜做劇烈的運(yùn)動(dòng),比如跳高,跳遠(yuǎn),打籃球,踢足球,舉重。高血壓患者在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意有無(wú)頭暈頭痛的癥狀。如果出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀,要注意休息,監(jiān)測(cè)血壓。高血壓患者一般每周要做運(yùn)動(dòng)至少3~5次,每次30分鐘以上。高血壓患者還要注意調(diào)整不良的飲食和生活習(xí)慣,飲食要清淡低鹽,低脂飲食,避免攝入含油脂高的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,保持良好的心態(tài)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
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高血壓老人做什么運(yùn)動(dòng)中老年高血壓患者平常除了積極的治療,降壓以外,一定要注意生活習(xí)慣的改變,比如每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也能過(guò)起到輔助降壓的效果。比較適合老人高血壓患者的鍛煉項(xiàng)目主要有以下幾種:第一,步行,像每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的步行,也就是說(shuō),散步也行,或者是快步走也可以。這樣的話,對(duì)于血壓的控制也是能夠起到輔助的效果。第二,健身操,比如每天做一些舒緩的健身操或者是打打太極拳這些,對(duì)于患者也是能夠起到很好的一個(gè)鍛煉的效果,它能使患者注意力高度集中,能夠消除平常的這種緊張,激動(dòng)等一些癥狀,比較適合老年患者的鍛煉。第三,想騎自行車,如果是老年人騎自行車騎的比較穩(wěn)的話,也可以在一個(gè)空曠的場(chǎng)地騎自行車鍛煉,它也屬于是有氧運(yùn)動(dòng),比較適合患者的鍛煉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35”
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高血壓可以做什么運(yùn)動(dòng)病情分析:高血壓的患者可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),可以進(jìn)行慢走,游泳,瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)不那么劇烈,高血壓的患者如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),有可能引起血壓急劇升高導(dǎo)致心腦血管疾病。意見(jiàn)建議:高血壓的患者除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以外,還要注意控制飲食,注意低鹽飲食,低脂飲食,要多吃新鮮的蔬菜水果,多吃含有膳食纖維的食物。
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高血壓能做什么運(yùn)動(dòng)高血壓患者的運(yùn)動(dòng),首先應(yīng)該要根據(jù)自身的身體條件和年齡大小,包括患者的治療情況綜合來(lái)判斷,那選擇到底是散步或者慢跑為主,但是每次的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),一般是20到60分鐘即可,一周可以進(jìn)行3到5次。不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),不能進(jìn)行,情緒激動(dòng)緊張的運(yùn)動(dòng)。
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高血壓做什么運(yùn)動(dòng)好對(duì)于高血壓患者,適宜的運(yùn)動(dòng)方式主要包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練以及瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能夠幫助調(diào)節(jié)血壓,增強(qiáng)心血管功能,減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。1、有氧運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)心臟功能,提高心血管效率,對(duì)高血壓患者尤為適宜。慢跑或快走,通過(guò)增加心率和呼
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高血壓做什么運(yùn)動(dòng)好患者不宜做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng),適合做一些緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)。1、首先為大家推薦的第一個(gè)就是散步。像各類高血壓患者都可以采用這個(gè)鍛煉的方法,一般像長(zhǎng)時(shí)間的散步能夠使輸張壓明顯的下降,高血壓的癥狀也會(huì)有所改善。散步的時(shí)間最好是控制在50分鐘以內(nèi),每天一到兩次,速度可按個(gè)人的情況而定。一般戶外的空氣也都比較新