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腿部放松怎么做

女, 42歲

2019-01-19 1704次

病情描述:

腿部放松怎么做

醫(yī)生回答

病情分析:

腿部放松一般可以通過理療、鍛煉的方法來進行放松。理療可以選擇按摩,熱敷等方法,能夠改善局部循環(huán),緩解緊張的肌肉等軟組織。鍛煉主要是進行肌肉韌帶的拉伸,比如壓腿的方法,也可以有效的松弛肌肉,促進疲勞組織的恢復。建議在骨科醫(yī)生,康復師的指導下進行腿部的放松。

意見建議:

平時要注意適量的進行鍛煉,不要一開始鍛煉量過大,循序漸進的增加鍛煉量,以讓自己的身體適應鍛煉的強度,避免過度疲勞或者出現鍛煉中受傷,鍛煉前要進行熱身活動。

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