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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 11833次

• 老年人應(yīng)如何預(yù)防糖尿病

  老年人是糖尿病發(fā)生的高危人群，主要是因?yàn)楦啐g本身對(duì)糖尿病來(lái)說(shuō)就是危險(xiǎn)因素，作為老年人來(lái)說(shuō)在預(yù)防糖尿病方面主要做的其實(shí)就是控制飲食的熱量總攝入量，以及減少甜食的攝入就可以了。飲食攝入量的控制就是控制每天吃東西的總量，不要整天暴飲暴食，吃太多的熱量導(dǎo)致體重太大。所以如果老人體重本身不是特別大的，其實(shí)在這一方面危險(xiǎn)因素倒不是特別多，一般只要不吃甜食，不吃很多的蔗糖或者很甜的食物，減少血糖突然升高對(duì)胰腺損傷就可以了。但是如果老人家體重特別大，而且是肚子特別大，一定要控制飲食的總熱量，增加活動(dòng)量，減少糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

  

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  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-09-15 1405次

• 老年人如何預(yù)防中風(fēng)
  老年人預(yù)防中風(fēng)的辦法比較多，可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行預(yù)防中風(fēng)。飲食的辦法就是少吃一些油膩性的食物，比如豬肉，羊肉等，這些食物都可能會(huì)造成患者的血脂升高，造成腦梗塞的出現(xiàn)。還有應(yīng)該積極的治療血壓高的情況，這時(shí)應(yīng)該在飲食上少吃鹽，一般要求鹽的攝入量1天應(yīng)該小于6克。還有有些患者可能存在糖尿病等慢性疾病的情況，可以積極的控制血糖。以上這些都是控制中風(fēng)或者是預(yù)防中風(fēng)的辦法，當(dāng)然還應(yīng)該積極的運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  高勇 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2019-12-08 4424次

• 老年人便秘如何預(yù)防
  老年人必須改變排便習(xí)慣，要多吃含纖維的食物及水果。要加強(qiáng)腹肌鍛煉，并積極治療原發(fā)病。應(yīng)用瀉藥時(shí)要注意交替使用各種瀉藥，防止刺激性瀉藥濫用，避免形成“呆滯的結(jié)腸”?；颊咭B(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，以建立良好的排便反射；要鼓勵(lì)病人多進(jìn)食，或增加含纖維較多的食物，如蔬菜、水果，并多進(jìn)水；鼓勵(lì)病人適當(dāng)參加體育鍛煉或體力勞動(dòng)，以增強(qiáng)腹肌、膈肌、提肛肌的肌力，以利排便。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:02”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-08-18 2475次

• 中老年人如何預(yù)防中風(fēng)
  病情分析：對(duì)于心肌梗死、頸動(dòng)脈夾層、酗酒、高同型半胱氨酸血癥、肥胖等腦血管病的危險(xiǎn)因素，要采取積極的措施進(jìn)行干預(yù)和處理。積極控制好血壓血脂血糖。意見(jiàn)建議：平時(shí)要清淡飲食，限制食鹽的攝入，少吃高脂肪含量的食物，減輕體重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。另外，要減少飲酒、戒煙。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-06-17 1001次

• 老年人怎么預(yù)防中風(fēng)
  病情分析：老年人應(yīng)對(duì)自身的高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病積極治療，注意控制好血糖、血脂、血壓等各項(xiàng)指標(biāo)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因?yàn)槔夏耆酥酗L(fēng)大多由心腦血管疾病引起，特別是腦出血和腦血栓引起的中風(fēng)最為常見(jiàn)。意見(jiàn)建議：因此預(yù)防腦中風(fēng)首先需要監(jiān)測(cè)血糖，血脂，血壓，同時(shí)需要戒煙戒酒，適當(dāng)活動(dòng)鍛煉身體，平時(shí)飲食上建議盡量清淡為主，高膽固醇的食品盡量不要吃，因?yàn)槟懝檀几吲c動(dòng)脈硬化是有直接的關(guān)系。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-06-13 801次

• 老年人如何預(yù)防便秘
  針對(duì)老年性便秘患者應(yīng)當(dāng)采取多種措施進(jìn)行預(yù)防：第一，盡量多吃蔬菜、水果等纖維素含量較高的食物，例如白菜、青菜、西蘭花、芹菜、蘋(píng)果、香蕉、火龍果等；第二，可以適當(dāng)吃一些蜂蜜，蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防便秘；第三，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣有助于防止便秘；第四，適量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-20 339次

• 老年人白內(nèi)障如何預(yù)防
  老年人白內(nèi)障的預(yù)防有避免紫外線暴露、健康飲食、控制血糖、戒煙限酒、定期眼部檢查等方法。1、避免紫外線暴露：長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)紫外線下會(huì)增加白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。外出時(shí)佩戴寬邊帽子和防紫外線眼鏡，以減少眼睛受到紫外線傷害。2、健康飲食：保持均衡的飲食，多攝入富含抗氧化劑的食物，如新鮮蔬菜、水果和堅(jiān)果。抗氧化劑可以
  崔馨 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2024-01-16 0次