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• 快速縮陰的方法

  想快速縮陰可以進(jìn)行縮陰手術(shù)，縮陰手術(shù)能夠有效的改善產(chǎn)后陰道松弛，術(shù)后恢復(fù)時(shí)間比較短，效果也比較顯著。平時(shí)要多做有助于縮陰的運(yùn)動(dòng)，比如深蹲法、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，對(duì)于縮陰有很大的幫助。盡量少服用藥物，藥物會(huì)有一定的副作用，縮陰效果也不明顯。平時(shí)要多吃一些有助于縮陰的食物，比如動(dòng)物肝臟、雞蛋、蘑菇等含有蛋白質(zhì)豐富的食物，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。這些食物當(dāng)中含有豐富的維生素，能夠增強(qiáng)陰道的肌肉的彈性、改善陰道的松弛，提高性生活的質(zhì)量。如果想進(jìn)行縮陰手術(shù)，必須選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，可以更好的保證手術(shù)的療效。所以如果想盡快的縮陰除了平時(shí)提高機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)鍛煉也很重要。

  

  01:47
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2022-03-26 1865次

• 縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法

  所謂的縮陰運(yùn)動(dòng)也就是盆底肌肉訓(xùn)練，是自主性的訓(xùn)練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因?yàn)椴僮鞅容^簡(jiǎn)單，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，療效也比較可靠，在臨床上應(yīng)用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進(jìn)行會(huì)陰以及肛提肌的收縮，持續(xù)3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會(huì)陰以及肛提肌達(dá)到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

  01:37
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-06-15 7926次

• 怎樣的運(yùn)動(dòng)可以縮陰
  一，括約肌收縮法。采取坐位，有意識(shí)的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復(fù)五十至一百次，每日二至三遍。二、排尿止尿法。在排尿過(guò)程中有意識(shí)的收縮會(huì)陰部，終止排尿，然后放松會(huì)陰部肌肉繼續(xù)排尿。如此反復(fù)直到將尿排空，每日二至三次。三、床上訓(xùn)練法。仰臥床上，以頭部和足跟部作為支點(diǎn)抬高臀部，同時(shí)，收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉。如此反復(fù)二十次，每日早晚各一遍。此運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會(huì)陰部括約肌的功能。四、放松呼吸。采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹，做腹式深呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部凹陷。如此反復(fù)十至二十次，每日二至三遍。五、夾腿提肛。仰臥雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門(mén)逐漸用力上提持續(xù)五秒鐘左右還原?？芍饾u延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，可重復(fù)十至二十次，每日二至三遍，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有點(diǎn)效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:23”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 8757次

• 縮陰提肛運(yùn)動(dòng)
  首先走路練習(xí)，走路的時(shí)候慢慢的收縮陰道然后放松，練習(xí)幾次持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰有一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣，還有常做收縮練習(xí)，比如躺在床上臉向上然后放松，夾一個(gè)手指輕輕地放進(jìn)陰道然后收縮陰道夾緊手指，堅(jiān)持三秒鐘再慢慢的放開(kāi)，這樣幾次之后可以慢慢的增加時(shí)間對(duì)縮陰的效果也是非常不錯(cuò)的。還有的就是提臀運(yùn)動(dòng)，在大便的時(shí)候抓緊時(shí)間在大便快要出來(lái)之前憋著大便三十秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛，堅(jiān)持一段時(shí)間可以有很好的縮陰效果，做這些個(gè)動(dòng)作的同時(shí)也同時(shí)運(yùn)用縮陰的力量，同時(shí)身體向上弓起時(shí)就要把陰道夾緊身體放松時(shí)向下，在做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果把膝蓋用力靠攏會(huì)更加的簡(jiǎn)單，但也有更好的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-25 10096次

• 怎樣快速縮陰
  出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，可以表現(xiàn)為陰吹，在性生活過(guò)程中比較尷尬。癥狀比較輕微，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做PC肌的收縮動(dòng)作，每天2次，每次堅(jiān)持做10-20分鐘，連續(xù)做幾個(gè)月會(huì)出現(xiàn)效果。陰道松弛多見(jiàn)于多次引流產(chǎn)或者分娩以后，癥狀比較明顯，可以就診于盆底康復(fù)科，醫(yī)生使用電極放入陰道內(nèi)，然后以同步直流電刺激，使陰道肌肉收縮，從而起到治療作用?？梢韵戎委熞粋€(gè)療程大約15天，如果效果好，再進(jìn)行下一個(gè)療程的治療。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 怎樣有效快速縮陰
  建議平時(shí)加強(qiáng)盆底肌的鍛煉，使肌肉恢復(fù)原來(lái)的彈性?？梢缘疆?dāng)?shù)貦?quán)威的醫(yī)療整形機(jī)構(gòu)做縮陰手術(shù)，或者到正規(guī)的三甲醫(yī)院咨詢醫(yī)生，結(jié)合自身情況選擇合適自己的治療方案。生育完出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象是很正常的，不要焦慮，可以多去健身房訓(xùn)練，增強(qiáng)身體肌肉的恢復(fù)能力。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 怎樣可以縮陰
  縮陰可以通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)、射頻治療、激光治療等，具體治療方式如下：1、提肛運(yùn)動(dòng)：陰道松弛主要是由于陰道周?chē)Y(jié)締組織及盆底肌改變所致，其發(fā)生主要跟陰道分娩和年齡增長(zhǎng)有關(guān)，會(huì)影響女性的性生活滿意程度，嚴(yán)重者還可能會(huì)造成應(yīng)力性尿失禁。患者可以通過(guò)適當(dāng)?shù)淖鎏岣剡\(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善，在做提肛運(yùn)動(dòng)用力收縮時(shí)，會(huì)促使女性整
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2023-05-31 0次

• 怎樣的運(yùn)動(dòng)可以縮陰
  一，括約肌收縮法。采取坐位，有意識(shí)的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復(fù)五十至一百次，每日二至三遍。二、排尿止尿法。在排尿過(guò)程中有意識(shí)的收縮會(huì)陰部，終止排尿，然后放松會(huì)陰部肌肉繼續(xù)排尿。如此反復(fù)直到將尿排空，每日二至三次。三、床上訓(xùn)練法。仰臥床上，以頭部和足跟部作為支點(diǎn)抬高臀部，同時(shí)，收縮
  林彬 主治醫(yī)師上海市第一婦嬰保健院

  2021-12-03 274次