鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

男， 22歲

2020-03-15 4885次

病情描述：

鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

石建民副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院骨科

2020-03-15

可以，肌肉酸痛一般分為兩種，第一種是由于訓(xùn)練強(qiáng)度較大，使肌肉處堆有大量的乳酸，從而引起的疼痛，第二是由于健身前沒有熱身而引起的疼。這兩種情況都不會對身體造成過大影響，只要休息一晚就會恢復(fù)，所以還可以繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。

對于緩解肌肉酸痛，可以采取熱敷的方式促進(jìn)血液循環(huán)。或者泡個熱水澡也可以使肌肉處于放松狀態(tài)，有利于緩解肌肉的酸痛。

田家祥主治醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院骨科

2020-03-14

可以繼續(xù)鍛煉，但要適可而止，鍛煉強(qiáng)度要循序漸進(jìn)往上增加，不宜一次性過量，主要是由于鍛煉后肌肉牽拉及代謝增加引起乳酸堆積，產(chǎn)生的疼痛。

每次鍛煉前做好預(yù)備活動，防止鍛煉過程中肌肉拉傷，鍛煉后可通過理療，按摩等進(jìn)行肌肉放松，緩解疼痛，同時要避免受涼及外傷，注意保暖。