問習(xí)慣性失眠
病情描述:
習(xí)慣性失眠
答醫(yī)生回答
病情分析:
對于習(xí)慣性失眠首先養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主,晚上臨睡前不要用咖啡、濃茶等提神的飲食物。
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習(xí)慣性失眠怎么辦隨著現(xiàn)代人的生活壓力加重和普遍熬夜的情況出現(xiàn),習(xí)慣性失眠越來越多的出現(xiàn)在現(xiàn)代人的生活當中。對于習(xí)慣性失眠的患者來說,首先要進行睡眠的調(diào)整,盡量不要晚睡和熬夜。除此之外對于習(xí)慣性失眠的患者,要盡量的調(diào)節(jié)心情,緩解工作的壓力,避免壓力和情緒的緊張導(dǎo)致失眠。另外,對于習(xí)慣性失眠的患者要調(diào)整睡眠的習(xí)慣,比如在睡前可以喝一杯溫熱的牛奶,泡個熱腳,讓自己的身心得到放松。對于實在性頑固性的識別性患者,要尋求正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生的幫助,可以用一些治療手段來解決。比如服用一些促進睡眠的藥物,中藥或者西藥都可以,另外可以配合中醫(yī)的按摩,推拿,針灸等,治療習(xí)慣性失眠。綜上所述,對于習(xí)慣性失眠的患者,應(yīng)當盡早治療,這樣才能起到比較好的治療效果。語音時長 1:43”
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