為你推薦

• 小腿骨折肌肉萎縮怎么辦

  小腿骨折后，由于在治療的早期，主要是限制患肢的活動(dòng)，并且患肢不能下地行走，以臥床休息為主，從而導(dǎo)致患肢的肌肉，發(fā)生了廢用性的萎縮。這個(gè)是不可避免的，但是大家也不必驚慌，因?yàn)檫@種萎縮是可以通過(guò)后期的鍛煉，來(lái)達(dá)到恢復(fù)的。具體的做法，就是要重視患肢的功能鍛煉，在早期不能負(fù)重的時(shí)候，要加強(qiáng)患肢的肌肉收縮功能鍛煉；在可以負(fù)重的時(shí)候，要積極地進(jìn)行落地行走功能鍛煉；而在骨折完全愈合后，要進(jìn)行中高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，通過(guò)這些功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復(fù)的。

  

  01:13
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 4884次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14321次

• 小腿的肌肉疼痛怎么辦
  小腿部位肌肉出現(xiàn)疼痛，具體應(yīng)該怎么辦，首先得明確一下病因，是由于什么原因引發(fā)出現(xiàn)小腿部位肌肉疼痛的，出現(xiàn)小腿部位肌肉疼痛，多可能是由于日常生活中進(jìn)行了高強(qiáng)度的體育鍛煉，或者是進(jìn)行爬山的運(yùn)動(dòng)，小腿部位的新陳代謝，乳酸大量的堆積，而誘發(fā)出現(xiàn)了肌肉的疼痛。如果是由于這種情況導(dǎo)致的話，患者可以適當(dāng)?shù)慕o予小腿部位的熱敷小腿部位的按摩，來(lái)進(jìn)行緩解就可以。另外也可能是由于腰椎間盤(pán)突出壓迫到神經(jīng)，而誘發(fā)出現(xiàn)小腿部位，肌肉疼痛的，如果是由于這種原因?qū)е碌脑?，患者需要給予針灸，推拿，按摩等一些方式來(lái)進(jìn)行輔助的治療也是可以的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-07-16 2295次

• 小腿肌肉抽筋怎么辦
  當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個(gè)腳趾向上，然后身體前傾，努力用雙手，去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會(huì)起到效果。這樣用力拉，堅(jiān)持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會(huì)消失。當(dāng)腿抽筋時(shí)還可以用單足跳的方式來(lái)緩解，腿抽筋，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨之往上拔高。但是一定要記得，手里一定要扶著東西，以免摔傷。當(dāng)腳抽筋時(shí)，身邊的人可以快速的去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部，記得敷的時(shí)候盡量要伴隨著按摩，對(duì)于拉直抽筋是很管用的一種方法。當(dāng)身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時(shí)候，記得可以坐在抽筋人的對(duì)面，然后雙手拉在一起，用自己的腳，對(duì)對(duì)方抽筋的腿的腳掌心相對(duì)，然后自己的腳用力地去壓對(duì)方的腳趾，讓對(duì)方抽筋的腿保持伸直，這樣可以很快地減緩抽筋。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 22673次

• 小腿的肌肉疼痛怎么辦
  病情分析：小腿肌肉如果出現(xiàn)了疼痛，一般考慮是由于受涼所形成的，還有一種原因就是由于長(zhǎng)期做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)造成肌肉受損，從而出現(xiàn)疼痛的情況。意見(jiàn)建議：如果疼痛比較嚴(yán)重，要及時(shí)的用熱毛巾來(lái)進(jìn)行熱敷。在這段期間避免長(zhǎng)期做劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議要多注意休息，多補(bǔ)充維生素，這樣可以有效的緩解病情。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-07 1301次

• 小腿的肌肉痛怎么辦
  病情分析：第一種，就是長(zhǎng)時(shí)間的劇烈勞動(dòng)以及劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸沉積形成抽筋。第二種，由于工作等多種勞累過(guò)度，加班熬夜行成小腿抽筋。第三種，營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏一定的維生素等。第四種，著涼導(dǎo)致意見(jiàn)建議：可以用熱毛巾在疼痛部位進(jìn)行熱敷，緩解疼痛，同時(shí)配合精油推拿按摩的效果會(huì)更加好。服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物比如谷維素等。注意飲食搭配，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。多吃一些富含維生素的食物以水果蔬菜。在半夜睡覺(jué)時(shí)注意蓋好被子，以免著涼造成小腿抽筋。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-07 1402次

• 小腿部肌肉酸痛怎么辦
  引起小腿酸痛有以下幾點(diǎn)：1受涼的時(shí)候容易導(dǎo)致小腿抽筋，也會(huì)引起小腿疼痛或是運(yùn)動(dòng)量比較大。肌腱發(fā)炎、肌肉撕裂或是鞋子不合腳等因素，都會(huì)導(dǎo)致小腿酸痛。2目前常見(jiàn)的下肢靜脈曲張，也會(huì)導(dǎo)致小腿酸痛。比如在長(zhǎng)期站立后小腿會(huì)刺痛或者是下肢有沉墜感，容易疲勞。夜間休息時(shí)小腿容易抽筋，或是小腿腕容易發(fā)生水腫。如果下
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 19986次

• 小腿肌肉太硬怎么辦
  一般小腿肌肉太硬往往都是生活上出現(xiàn)了局部的肌肉損傷或者久站而形成的血液循環(huán)差引起的一種癥狀。這種情況下，建議可以每天多揉捏一下小腿肌肉的地方。而且特別是在洗浴的時(shí)候可以多用一些能夠緩解疲勞和燃脂的沐浴露或修體霜等。坐在地上或床上時(shí)小腿肌肉放松，可以用雙手的拇指中指食指揉搓小腿肌肉群。手法要適當(dāng)用力，
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-18 178次