問(wèn)腹部肥胖怎么減肥
病情描述:
腹部肥胖怎么減肥
答醫(yī)生回答
病情分析:
肥胖是主要是脂肪堆積引起的,最基本的方法就是減少脂肪的攝入量,少吃油膩脂肪高的食物,并且消耗體內(nèi)現(xiàn)存的脂肪,這就應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉了,跑步是最基本的,慢跑半小時(shí)以上可以有效的減肥。仰臥起坐也有重要作用。同時(shí)中醫(yī)的腹部刮痧和穴位針灸也能輔助減肥。
意見建議:
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腹部減肥方法腹部減肥是全身減肥的一部分:首先,我們要多鍛煉,消耗體內(nèi)的熱量,消耗體內(nèi)的脂肪;第二,要控制飲食,特別是含糖的和高脂肪的飲食;第三,要是針對(duì)腹部,我們可以做一些腹部的瑜伽,體操,這樣的話,對(duì)專門減腹部的脂肪,有一定的作用。第四,還有可以在腹部涂抹一些中藥,還有一些針對(duì)腹部脂肪多的這些束帶,可能都有一定的作用。但總的來(lái)說(shuō),除了我們?nèi)頊p肥以外,一定要做塑形的鍛煉,要找專業(yè)的健美塑形師,來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)。01:17
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濕氣重肥胖怎么減肥患者濕氣重是引起肥胖的主要原因,濕氣重的人減肥的難度比較大,減肥方法有以下幾點(diǎn):第一,可以通過(guò)中藥方劑來(lái)進(jìn)行調(diào)理,主要是改善體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境,祛除濕氣為主,可以用參苓白術(shù)散、木香順氣丸、二妙丸等,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理進(jìn)行運(yùn)用。第二,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式去除濕氣達(dá)到減輕體重的目的,可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),每天進(jìn)行45分鐘以上的游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。第三,注意飲食調(diào)理,遠(yuǎn)離油脂,要以清淡的食品為主,保證夜間不能進(jìn)食大量的食物。第四,生活作息要規(guī)律,嚴(yán)格拒絕熬夜。濕氣重的病人減肥還可以通過(guò)按摩、艾灸、貼敷的方式祛濕,從而達(dá)到減肥的目的。01:38
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腹部肥胖怎么減肥我們提倡有氧運(yùn)動(dòng)并腹部肌力訓(xùn)練,對(duì)腹部肥胖患者有很好的減肥效果。腹型肥胖易造成人體三高,高血壓、高血脂、高血糖,三高反過(guò)來(lái)又促進(jìn)肥胖,快節(jié)奏的生活導(dǎo)致現(xiàn)在人們飲食結(jié)構(gòu)由素食偏向肉食,運(yùn)動(dòng)及體力勞動(dòng)機(jī)會(huì)減少,是人們肥胖的主要原因。由此可見,在合理膳食的基礎(chǔ)上,選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式,有針對(duì)性的對(duì)腹型肥胖患者進(jìn)行治療,尤為必要。人體能量消耗,主要分為活動(dòng)時(shí)消耗和靜息狀態(tài)下的能量消耗,其中通過(guò)步行、慢跑、登山、騎車、游泳及健身體操等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的效果和相關(guān)治療以得到大家的認(rèn)可。有氧運(yùn)動(dòng)多與中小強(qiáng)度進(jìn)行持續(xù)性訓(xùn)練,強(qiáng)度時(shí)間一般均高于30分鐘,且多為大肌群參與的訓(xùn)練,以達(dá)到消耗基礎(chǔ)體能而消脂肪的目的。肌力訓(xùn)練多為身體局部肌群克服阻力,以達(dá)到增加肌肉和增加肌力的過(guò)程,是增長(zhǎng)肌肉力量、肌肉體積和肌肉耐力的重要途徑。腹部肌力訓(xùn)練過(guò)程是在有氧運(yùn)動(dòng)消耗的基礎(chǔ)能量基礎(chǔ)上,再對(duì)腹部局部區(qū)域進(jìn)行刺激和消耗,故能更有利于刺激局部的脂肪代謝和轉(zhuǎn)化。吸除腹部脂肪引起減肥,有引起脂肪栓塞的風(fēng)險(xiǎn),饑餓療法首先消耗人體儲(chǔ)存的糖原,而后是蛋白質(zhì),最后才是脂肪,也不利于身體健康,所以我們提倡是有氧運(yùn)動(dòng)并腹部肌力訓(xùn)練。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:06”
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如何減肥腹部肥胖腹部肥胖是肥胖常見的類型,大多數(shù)原因是因?yàn)椴涣嫉娘嬍成盍?xí)慣,攝入的熱量過(guò)多,長(zhǎng)期久坐,運(yùn)動(dòng)減少,結(jié)合一定的遺傳因素導(dǎo)致的腹部肥胖。減肥是沒有什么捷徑,如果腹部肥胖,以運(yùn)動(dòng)鍛煉為主,限制高熱量飲食的攝入,特別是不能吸煙,飲酒。運(yùn)動(dòng)鍛煉推薦戶外有氧運(yùn)動(dòng),同時(shí)結(jié)合一定的抗阻訓(xùn)練,抗阻訓(xùn)練包括啞鈴,沙袋,器械等練習(xí)。如果飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉,體重仍然不能達(dá)標(biāo),可以使用藥物治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
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腹部肥胖如何減肥病情分析:減輕腹部肥胖要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。晨起空腹喝一杯溫開水,食用營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐,促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)。飲食上減少動(dòng)物脂肪的攝入,飯后不能立即坐下或躺下。飯后兩小時(shí),可以進(jìn)行順時(shí)針腹部按摩,加快胃腸蠕動(dòng)。意見建議:減輕腹部肥胖還應(yīng)通過(guò)鍛煉的方式,增加有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑,仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。飲食限鹽限脂,以新鮮的水果蔬菜為主。早睡早起,避免熬夜,保證睡眠。
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如何減肥腹部肥胖病情分析:想要減掉腹部的贅肉,建議可以選擇一些合適的運(yùn)動(dòng),例如可以做仰臥起坐,每日做40~60個(gè),兩周就會(huì)看到明顯的效果。還有就是可以堅(jiān)持長(zhǎng)跑,每天跑步最好在2公里以上,三個(gè)月即可以明顯感到腹部的贅肉減少。意見建議:建議腹部肥胖的患者,每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜檸檬水,有利于排毒,消耗體內(nèi)多余的油脂,達(dá)到瘦肚子的目的。
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2型糖尿病腹部肥胖怎么減肥2型糖尿病腹部肥胖可通過(guò)控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)、口服藥物等方式減肥。1、控制飲食:2型糖尿病腹部肥胖患者飲食方面要特別注意,要盡量減少碳水化合物以及脂肪的攝入,少吃含有面粉的食物,最好不要食用過(guò)于油膩的食物,如炸雞、肥肉等,控制每天總熱量的攝入,可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋等。2、適量運(yùn)動(dòng):
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肥胖怎么減肥減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。要建立要良好的生活方式,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,需要堅(jiān)持每天鍛煉身體。要注意正常飲食,有效緩解饑餓,也可以去中醫(yī)按摩減肥。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法,運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過(guò)體育運(yùn)動(dòng),使其消耗身體多余脂肪,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到減肥目的的一種方式??茖W(xué)健康的減肥方法是長(zhǎng)期適當(dāng)控制飲