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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應(yīng)的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5634次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10376次

• 膝關(guān)節(jié)脂肪墊損傷可以做俯臥撐嗎
  膝關(guān)節(jié)脂肪墊損傷后如果沒有明顯的疼痛等不適癥狀，是可以做俯臥撐的，因為做俯臥撐的動作不會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生過度的壓力負(fù)荷，膝關(guān)節(jié)活動度比較小，不會引起脂肪墊損傷的加重，很少誘發(fā)疼痛的出現(xiàn)或加重。建議要積極治療膝關(guān)節(jié)脂肪墊損傷，可以正規(guī)醫(yī)院的骨關(guān)節(jié)科就診查體，結(jié)合膝關(guān)節(jié)影像學(xué)檢查，比如膝關(guān)節(jié)磁共振檢查詳細(xì)了解病情后再指導(dǎo)治療，一般治療上可以應(yīng)用藥物，理療等方法綜合治療，比如舒筋通絡(luò)的藥物，非甾體類藥物，理療可以選擇烤電，熱敷。
  語音時長 01:26”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-07-08 989次

• 俯臥撐對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  大多數(shù)情況下，適當(dāng)?shù)?、?guī)范的短期內(nèi)進行俯臥撐的運動，對膝關(guān)節(jié)是不會造成損傷的，通常能夠促進膝關(guān)節(jié)組織的血液循環(huán)，增強新陳代謝，促進膝關(guān)節(jié)的柔韌性，對健康是有利的。但是，如果不規(guī)范的做俯臥撐運動，比如動作幅度過大，而且持續(xù)時間過久，過于頻繁，是有可能對膝關(guān)節(jié)造成損傷的，比如膝關(guān)節(jié)的軟骨會反復(fù)受到摩擦，可能會引起滑膜韌帶受到擠壓，導(dǎo)致軟組織局部出現(xiàn)充血水腫，甚至出現(xiàn)有無菌性的炎性分泌物滲出的改變，甚至造成韌帶勞損，容易引起膝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹，對健康反而是不利的。
  語音時長 01:30”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2022-10-11 2287次

• 俯臥撐會損傷肘關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：適當(dāng)?shù)淖龈┡P撐是不會損傷肘關(guān)節(jié)的，但是如果做俯臥撐的力度較大，時間較長一般會引起肘關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣，損傷肘關(guān)節(jié)，例如頻繁的做俯臥撐或者長時間負(fù)重做俯臥撐，會引起肘關(guān)節(jié)疼痛或者扭傷肘關(guān)節(jié)。意見建議：建議平時盡量避免肘關(guān)節(jié)受到外傷，應(yīng)當(dāng)保持肘關(guān)節(jié)放松，做體育運動前需要適當(dāng)?shù)臒嵘?。如果肘關(guān)節(jié)不慎損傷，建議及時就診骨科外科，做骨X光檢查，明確骨關(guān)節(jié)的受傷情況。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-08 1002次

• 肩周炎可以做俯臥撐嗎
  病情分析：肩周炎通常都是肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥，導(dǎo)致肩部的廣泛性疼痛，伴有活動受限。意見建議：肩周炎是可以做俯臥撐的，并不會對肩周炎的炎癥產(chǎn)生太大的影響，而且做俯臥撐也能夠鍛煉上臂或者是肩部的一些肌肉，從而對緩解肩周炎也有一定的輔助作用。但是在做俯臥撐的時候，如果引起肩周炎劇烈疼痛就必須要停止，等癥狀緩解之后再繼續(xù)做。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-29 1702次

• 俯臥撐會損傷肘關(guān)節(jié)嗎
  進行俯臥撐鍛煉，是一個非常好的鍛煉方法，能夠有效的增強身體，上肢，下肢以及腰背部這些肌肉的力量，能夠有效的維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。適當(dāng)?shù)倪M行俯臥撐鍛煉，一般不會損傷肘關(guān)節(jié)，并且對于肘關(guān)節(jié)周圍韌帶以及關(guān)節(jié)囊的力量強度的增加，具有非常好的作用，能夠有效的維持肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，維持局
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 422次

• 俯臥撐做多了會駝背嗎
  通常情況下，俯臥撐做多了不會駝背。俯臥撐是一種較為常見的鍛煉方式，主要鍛煉腰腹以及手臂處肌肉力量，由于在鍛煉過程中，需要使背部挺直，所以長期做俯臥撐，是不會出現(xiàn)駝背情況的，反而有助于改善駝背。但是在做俯臥撐鍛煉時，應(yīng)掌握正確方式，以免出現(xiàn)肌肉拉傷以及肌肉勞損等問題，每天不可練太長時間，適當(dāng)鍛煉30分
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-04 0次