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• 大屁股怎么減成小屁股

  屁股塑形的唯一方式就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能讓臀大肌變得更加飽滿(mǎn)，更加有力量，才會(huì)顯得屁股比較翹，再配合上全身的運(yùn)動(dòng)，讓脂肪的含量再少一些，大屁股就變成了小屁股。現(xiàn)在很多人都是坐著辦公，活動(dòng)也越來(lái)越少了，經(jīng)常坐著，屁股就會(huì)逐漸變大，再加上運(yùn)動(dòng)量比較少，臀部的肌肉力量逐漸的喪失，臀部肌肉對(duì)于脂肪的支撐效果逐漸減弱，屁股也就會(huì)越來(lái)越寬，也會(huì)顯得越來(lái)越垂。針對(duì)這種情況，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，再加上足夠的運(yùn)動(dòng)量，才能恢復(fù)臀部肌肉的支撐作用，減少脂肪。此外，屁股千萬(wàn)不能吸脂，因?yàn)槿绻牙镞叺闹咎妥吡耍瑳](méi)有深層組織支撐，只會(huì)讓屁股變得更加垂。因此只有運(yùn)動(dòng)，才是唯一一個(gè)能讓大屁股變小屁股的方法。

  

  01:24
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3704次

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足夠的運(yùn)動(dòng)，第二就是要改變生活方式，因?yàn)橥尾恐饕怯赏未蠹∷蔚模?dāng)運(yùn)動(dòng)比較少的時(shí)候，臀大肌的上部是比較萎縮的狀態(tài)，完全支撐不起臀部的輪廓，因此屁股就會(huì)顯得垂，顯得會(huì)比較外擴(kuò)，通過(guò)有效的全身性的鍛煉，減少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能達(dá)到瘦屁股的效果?，F(xiàn)在很多人的工作習(xí)慣或者工作方式就是久坐，也缺少活動(dòng)，屁股就會(huì)出現(xiàn)外擴(kuò)的狀態(tài)。所以要瘦屁股就需要多運(yùn)動(dòng)，改變久坐的工作或者生活的習(xí)慣。瘦屁股的運(yùn)動(dòng)有全身性的運(yùn)動(dòng)，如跑步，對(duì)減少脂肪是一個(gè)非常有效的。建議搭配飲食，效果更好，少食辛辣、油膩等含脂量高的食物，多食新鮮的蔬菜、水果等。

  

  02:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3139次

• 屁股下垂怎么鍛煉
  屁股下垂是可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)達(dá)到防治的目的，首先站立夾臀練習(xí)并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收縮，向中間夾，保持一段時(shí)間，然后放松，重復(fù)二十到三十次，完成兩到三組；還有扶墻踢腿練習(xí)，雙手扶墻，左腿支撐上半身保持正立，右腿伸直向后踢三十到五十次，換腿，左腿支撐右腿踢，右腿支撐左腿踢，就是這個(gè)道理；還有就是扶墻控腿練習(xí)，雙手扶墻支撐，上身保持正立，右腿伸直，向后抬至極限停住，控制三十到六十秒，然后放下，然后換另一條腿。除了這些練習(xí)方法，患者可以多吃一些新鮮水果和蔬菜，補(bǔ)充自身所需要營(yíng)養(yǎng)成分，并且調(diào)節(jié)好自己作息規(guī)律，早睡早起，保證睡眠充足，也是有很好的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 21936次

• 胃下垂怎么鍛煉
  胃下垂康復(fù)鍛煉的方法有：一、全身鍛煉，體操，太極拳，八段錦，五禽戲，散步等。二、腹肌鍛煉，仰臥，雙腿伸直抬高放下反復(fù)進(jìn)行，數(shù)次稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次，也可以模擬蹬自行車(chē)的動(dòng)作或做下蹲動(dòng)作。三、腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷，反復(fù)進(jìn)行多次。具體根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)年齡和病情的程度等進(jìn)行日常的鍛煉，平時(shí)避免吃完飯后立即跑步。要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)，要清淡飲食，避免生冷油膩辛辣刺激性的食物。注意少食多餐細(xì)嚼慢咽，飲食也要忌煙酒濃茶咖啡碳酸飲料等，注意避免暴飲暴食，要注意保持心情舒暢，多喝一些溫開(kāi)水。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 11818次

• 天生屁股下垂怎么鍛煉
  病情分析：屁股下垂都因?yàn)槿鄙偻尾康腻憻?，或者是由于久坐而造成的。如果是缺少鍛煉而引起的屁股下垂，患者可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量?；颊呖梢赃M(jìn)行一些提臀的訓(xùn)練，瑜伽和一些針對(duì)臀部的訓(xùn)練動(dòng)作都可以做。意見(jiàn)建議：建議患者盡量通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使臀部提升，以防止臀部下垂。不建議通過(guò)藥物和手術(shù)來(lái)進(jìn)行改變。如果是因?yàn)橄忍煨缘耐尾考∪鉄o(wú)力，則可以通過(guò)手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2020-06-24 1202次

• 屁股下垂多久能鍛煉好
  病情分析：屁股下垂主要可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺少鍛煉，或者長(zhǎng)時(shí)間久坐導(dǎo)致脂肪堆積引起的一種癥狀，每天可以進(jìn)行提臀動(dòng)作，可能需要一個(gè)月會(huì)有明顯的改善。意見(jiàn)建議：要調(diào)整不良的生活習(xí)慣，少吃高熱量高脂肪的食物，避免長(zhǎng)期久坐或者長(zhǎng)期站立，每天可以堅(jiān)持做提臀動(dòng)作，可以做上下堆蹲，可以適當(dāng)?shù)陌茨ν尾烤o致的肌肉。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-16 2303次

• 屁股下垂怎么鍛煉
  屁股下垂是可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)達(dá)到防治的目的，首先站立夾臀練習(xí)并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收縮，向中間夾，保持一段時(shí)間，然后放松，重復(fù)二十到三十次，完成兩到三組；還有扶墻踢腿練習(xí)，雙手扶墻，左腿支撐上半身保持正立，右腿伸直向后踢三十到五十次，換腿，左腿支撐右腿踢，右腿支撐左腿踢，就是這個(gè)道理；還有
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 67次

• 胃下垂怎么鍛煉
  胃下垂康復(fù)鍛煉的方法有：一、全身鍛煉，體操，太極拳，八段錦，五禽戲，散步等。二、腹肌鍛煉，仰臥，雙腿伸直抬高放下反復(fù)進(jìn)行，數(shù)次稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次，也可以模擬蹬自行車(chē)的動(dòng)作或做下蹲動(dòng)作。三、腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷，反復(fù)進(jìn)行多次。具體根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)年齡和病情的程度等進(jìn)行日常的鍛煉，
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-30 1058次